5 простых шагов для бодрого и энергичного пробуждения в 8 утра
Узнайте, как правильно регулировать свой сон и привычки перед сном, чтобы вставать в 8 утра свежим и полным энергии каждое утро. Следуйте этим простым советам, чтобы легко привыкнуть к раннему пробуждению и наслаждаться продуктивным днем.
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/son1.jpg)
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2022/01/130158-te76jgraw1lmsfh840kx.jpg)
Ставьте будильник на постоянное время, включая выходные, чтобы создать стабильный ритм сна и пробуждения.
![](https://img.youtube.com/vi/ymhTzud9QVQ/0.jpg)
Во сколько нужно лечь спать? #shorts
![](https://cs12.pikabu.ru/post_img/big/2021/11/01/7/163576566517112640.png)
Избегайте употребления кофеиновых напитков перед сном, чтобы не мешать естественному процессу засыпания.
![](https://img.youtube.com/vi/IFroynb1M4I/0.jpg)
ВО СКОЛЬКО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy0PqzZvc62gYT28pj22yHFh_fH_nKUPXuaDyXTjHou4MVO6BCVoZKf9GqVe5Q_CPawk214LyWK9G1N5ho=ROoeiAhy_uuQpB9xMMdpeQ.jpg)
Поддерживайте спокойную и расслабленную атмосферу в спальне, создавая комфортные условия для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/1TpSSG7HhmU/0.jpg)
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
![](https://smartprogress.do/uploadImages/000679172.jpg)
![](https://aqara.ru/wp-content/uploads/2019/09/UGlkp8KriVmWAMxjN7DIP89xJNmcX-Amz-Signature5af9433184eabb09d5d19e38fdd193d0f64973cbb8d4dcb20a7086da9e3d4dc1X-Amz-SignedHeadershostresponse-content-dispositionfilename2022Untitled.png22.png)
Укладывайтесь спать раньше, чтобы иметь достаточное количество сна перед утренним пробуждением.
![](https://img.youtube.com/vi/lqLhYDgdiWk/0.jpg)
КАК УСНУТЬ БЫСТРО (Проверка Лайфхаков для СНА)
Поместите будильник вдали от кровати, чтобы встать в 8 утра, нужно пройти небольшое расстояние.
![](https://img.youtube.com/vi/xr5oDNt-Qlc/0.jpg)
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
![](https://static1-repo.aif.ru/1/ec/1144987/95bf9db3b7c74eb4e8c7dce97283b32e.jpg)
Постепенно сокращайте время, проводимое перед экранами гаджетов перед сном, чтобы улучшить качество своего сна.
![](https://img.youtube.com/vi/jowrIMw-x6M/0.jpg)
Во сколько нужно ложиться спать
Создайте свою собственную утреннюю рутину, которая включает зарядку, прогулку или время для медитации, чтобы пробудить тело и ум.
![](https://img.youtube.com/vi/4PMS0xnZcdA/0.jpg)
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
![](https://www.r-ulybka.ru/upload/iblock/b7c/b7c014520fcb9d606c0125a41b26de3b.jpg)
![](https://uni-medica.ru/images/sindrom-zaderzhki-fazy-sna.png)
Используйте ароматерапию, распыляя в спальне лавандовое масло, чтобы создать спокойствие и помочь с быстрым засыпанием.
Организуйте свое рабочее место и приготовьте необходимые вещи заранее, чтобы сократить стресс в утренней суете.
![](https://img.youtube.com/vi/mxmu3HeZ8lc/0.jpg)
Перед инсультом ваше тело предупредит вас
![](https://c.files.bbci.co.uk/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
Освещайте комнату постепенно, открытием штор или использованием светильников с диммером, чтобы организм мог привыкнуть к пробуждению.
![](https://img02.rl0.ru/afisha/-x-i/daily.afisha.ru/uploads/images/f/d0/fd09b0f6a04248589fd0e2cf28b1f9f9.jpg)