Оптимальное время для ложки: секреты раннего пробуждения в 5:40
Мечтаете начинать день с ранних утренних часов, но каждый раз просыпаетесь лишь в полуденный час? Мы подготовили для вас несколько полезных советов о том, как правильно спланировать свой сон и проснуться в 5:40. Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно использовать время раннего утра и ощутить прилив энергии на весь день.
![](https://chelyabinsk.bio-textiles.ru/upload/iblock/0e4/0wkt30d1a915k3udxau9c3dli5452nq6/sd4wasd.jpg)
![](https://uznayvse.ru/images/content/2020/7/uzn_15947173951.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)
Установите регулярное время сна
![](https://img.youtube.com/vi/wh2B4PFA28A/0.jpg)
НЕВЕРОЯТНЫЙ КАНАЛЬНЫЙ метод Афины для ПРОЯВЛЕНИЯ В 5-М ...
![](https://c.files.bbci.co.uk/79D6/production/_106109113_hour1.jpg)
![](https://vc.ru/cover/fb/c/310937/1635315131/cover.jpg)
Создайте комфортные условия для сна
![](https://img.youtube.com/vi/wJtZTTwZFKM/0.jpg)
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться
![](https://cdn-media.tass.ru/width/1200_4ce85301/tass/m2/uploads/i/20190719/5104434.jpg)
Используйте будильник с постепенно увеличивающимся звуком для более постепенного пробуждения
![](https://img.youtube.com/vi/jowrIMw-x6M/0.jpg)
Во сколько нужно ложиться спать
![](https://static.tildacdn.com/tild6639-6231-4933-b430-306564396661/95bf9db3b7c74eb4e8c7.jpg)
Избегайте употребления кофеинодержащих продуктов перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/RMofL6AuWhA/0.jpg)
(18+) НИКОГДА не делай эти 2 действия в постели с женой
Практикуйте расслабляющие методики перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание
![](https://img.youtube.com/vi/Oprv2ENzn5s/0.jpg)
Не слышу будильника Почему И что делать
![](https://wfc.tv/f/images/KbBW-thisss.png)
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/son4.jpg)
Ограничьте время просмотра ярких экранов перед сном, так как это может затруднить засыпание
![](https://img.youtube.com/vi/IFroynb1M4I/0.jpg)
ВО СКОЛЬКО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
![](https://cdn.bfm.ru/news/photopreviewextralarge/2019/10/21/horuzhaya1_1.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/wake-up-earlier-cover-in.uzrmne..png)
Создайте свою расслабляющую ритуал перед сном, например, чай с успокаивающими травами или горячая ванна
![](https://img.youtube.com/vi/AtPAhBIJ3EA/0.jpg)
--•СБОРНИК СТРАШНЫХ ИСТОРИЙ•-- \\\\гача лайф страшилки\\\\~ \\\\gacha life\\\\
Избегайте тяжелой физической активности непосредственно перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/LEnaN4LjApU/0.jpg)
Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым
![](https://img.youtube.com/vi/vMBSq6oZ8F0/0.jpg)
Муж для старой девы Любовное фэнтези аудиокнига
![](https://p.calameoassets.com/221228220720-6ea4b05acb7c23ada630a8ceb7e577af/p1.jpg)
Ограничьте употребление алкоголя перед сном, так как он может нарушить качество сна
![](https://img.youtube.com/vi/1TpSSG7HhmU/0.jpg)
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
![](https://thumb.tildacdn.com/tild6639-6231-4933-b430-306564396661/-/resize/744x/-/format/webp/95bf9db3b7c74eb4e8c7.jpg)
![](https://31.rospotrebnadzor.ru/media/cache/d7/00/d700cf675d1d7400688d54636c181948.jpg)
Постепенно сдвигайте время поcтепенного пробуждения, чтобы ваш организм привык к новому графику сна