Как настроить режим сна и пробудиться в 6:40, подобрав оптимальное время?
Завести требуемую привычку просыпаться в 6:40 утра поможет определение и поддержание оптимального времени посадки в кровать. В данной статье вы найдете ценные советы для регулирования собственного сна и достижения желаемого пробуждения.
![](https://4.bp.blogspot.com/-LYIVl9QhqzE/VS8yAIi5tPI/AAAAAAAANNE/tFrgLjN8XEE/s1600/Баннер.jpg)
![](https://ic.pics.livejournal.com/matveychev_oleg/27303223/13651359/13651359_900.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/09/12-urokov-ot-cheloveka-kotoryJ-nauchilsya-prosypatsya-v-4-30-utra_1536262435-1024x512.jpg)
Определите оптимальное время для восстановления энергии организма, чтобы проснуться свежим и бодрым.
![](https://img.youtube.com/vi/khMOw2ZqT-A/0.jpg)
ЗОЛОТЫЕ правила отношения К ЖИЗНИ
![](https://cdnn1.inosmi.ru/img/25126/62/251266268_520:0:1814:1294_1280x0_80_0_0_3165c1376bb101473eda2bd939dbf121.jpg)
Создайте регулярный график сна, придерживайтесь его даже по выходным.
![](https://img.youtube.com/vi/zP0i640Wnsg/0.jpg)
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
![](https://i.ytimg.com/vi/RXBhqUMef_I/maxresdefault.jpg)
Установите будильник на желаемое время пробуждения и строго придерживайтесь его.
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2022/01/130158-3mokt29sne7lbcrqzyw5.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и тяжелой пищи перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/3raYqNpo2gA/0.jpg)
🔥ЯКОВЕНКО: Такого еще не было! Скоро погибнут МИЛЛИОНЫ ЛЮДЕЙ? Откуда слухи о смерти Путина
Создайте комфортные условия для сна: тихая обстановка, комфортная температура в комнате, удобная кровать.
![](https://img.youtube.com/vi/ymhTzud9QVQ/0.jpg)
Во сколько нужно лечь спать? #shorts
![](https://fitomarket.ru/upload/iblock/18b/18b5b349185fd1ada85ae7c67fb8d7e4_760_520.png)
Поработайте над расслаблением перед сном: принимайте теплую ванну, выпейте травяной чай, почитайте книгу.
![](https://golos.ua/images/items/2017-10/05/piQoak8LtryVixDi/img_top.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2012/08/Snimok-ekrana-2018-10-26-v-18.32.33_1540566944.png)
Поместите мобильный телефон и другие электронные устройства в другую комнату перед сном, чтобы избежать их негативного влияния на сон.
![](https://img.youtube.com/vi/G-VP5zCFPqY/0.jpg)
O Üz - Rəhim Rəhimli - Tam Bölüm - 22.10.2023
![](https://uainfo.org/static/ckef/img/1-173.jpg)
Избегайте сильных физических нагрузок и эмоционального напряжения перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/jowrIMw-x6M/0.jpg)
Во сколько нужно ложиться спать
Уделите время для релаксации и медитации перед сном, чтобы успокоиться и расслабиться.
![](https://img.youtube.com/vi/HOueQ7zaeMQ/0.jpg)
Друзья, вы посмотрите КАК малышка львица подставляет Олегу Зубкову для массажа спинку,бока и животик
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/baf/70f/1b91854748b4f16955acea1bd020a283.jpg)
![](https://thumb.tildacdn.com/tild6639-6231-4933-b430-306564396661/-/resize/744x/-/format/webp/95bf9db3b7c74eb4e8c7.jpg)
Обратитесь к врачу, если вы испытываете проблемы со сном или постоянно не можете проснуться в нужное время.
![](https://img.youtube.com/vi/5nmgbTAvyks/0.jpg)
Как правильно спать: во сколько ложиться, сколько спать, что мешает выспаться
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3936-6561-4239-a130-663363336631/-/resize/500x/-/format/webp/111.png)
![](https://img.youtube.com/vi/pQwFaK4No0Q/0.jpg)
❓ЖИРНОВ: У Путина НЕ было ОСТАНОВКИ СЕРДЦА! Настоящая БОЛЕЗНЬ от СТАРОСТИ. США помогли РФ. Цель СИ