Оптимальное время для сна: как не ошибиться с моментом отхода ко сну?
Известно, что качество и количество сна оказывают непосредственное влияние на наше здоровье и общее самочувствие. Чтобы максимально воспользоваться пользой сна, необходимо правильно выбрать время его начала. Следуя основным рекомендациям, можно улучшить качество жизни, повысить продуктивность и снизить риск развития многих заболеваний.
![](https://www.realnilubny.com.ua/wp-content/uploads/2021/03/dormir-1-1024x1024.jpg)
![](https://bhub.com.ua/wp-content/uploads/2018/12/spat-1280x720.jpg)
![](https://n1s1.elle.ru/07/d1/e3/07d1e37733bafb12dc28eee89e82a1f7/728x574_1_edb6ef8a53375e9a19a481ed9ba27f49@1200x946_0xac120002_4076450191542917119.jpeg)
Устанавливайте регулярный режим сна
![](https://img.youtube.com/vi/xwGCweM5v08/0.jpg)
💥СВИТАН: СРОЧНО! Идет ЗАЧИСТКА оккупантов / Движение на Крым / У РФ осталась ОДНА неделя
![](https://dddkursk.ru/image/health/003942.1.jpg?s21npk)
![](https://static.sobaka.ru/images/image/00/95/23/97/_normal.jpg?v=1520796038)
Учитывайте индивидуальные особенности организма
![](https://img.youtube.com/vi/d1pjtyCyAE4/0.jpg)
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
![](https://tengrinews.kz/userdata/news/2023/news_489856/thumb_m/photo_420333.jpeg)
![](https://sputnik.kg/img/07e5/0b/09/1054534372_811:396:3083:1674_2072x0_60_0_0_1eab7aa8fed0df4fae4b878b09d2435f.jpg)
Избегайте крупных перекусов непосредственно перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/vbD7ZatA2Vs/0.jpg)
❗️Итоги дня - Арбенина продалась - Взрыв газа в Волгоградской области
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/163/1636152/large.jpg)
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/cef/9m1ptbndfll5ywyknj7thz5965cei3zk/thumbs/1x/img_1669385787_4089_262_kartinki_dlya_statey_1_.jpg)
Поддерживайте оптимальную температуру в спальне
![](https://img.youtube.com/vi/jowrIMw-x6M/0.jpg)
Во сколько нужно ложиться спать
![](https://i.ytimg.com/vi/p_7eSPiPkNQ/maxresdefault.jpg)
Избегайте употребления кофеином и никотина непосредственно перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/oVbB03U2bS0/0.jpg)
Российские пропагандисты переругались и начали переобуваться
![](https://fitomarket.com.ua/image/cache/catalog/new2/novosti/somey-400x300.jpg)
Улучшайте качество сна с помощью удобного матраса и подушки
Создавайте релаксирующую атмосферу перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/yWFPP__HSKE/0.jpg)
Челюсть отпала! Трагические новости облетели весь мир
Ограничивайте использование электронных устройств перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/wJtZTTwZFKM/0.jpg)
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/08/sleep_1470049793.jpg)
Устанавливайте специальные «сигналы» для организма об окончании дня
![](https://img.youtube.com/vi/4ka2DlUhlrA/0.jpg)
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/medialibrary/164/2668771_1290.jpg?1697461389220756?w=372)
![](https://vc.ru/cover/fb/c/109259/1582788366/cover.jpg)
При необходимости воспользуйтесь натуральными успокоительными средствами
![](https://img.youtube.com/vi/1TpSSG7HhmU/0.jpg)
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
![](https://cdnn1.inosmi.ru/img/25040/36/250403641_0:167:2001:1167_1920x0_80_0_0_27c937209a3eabe292b5c56ed861f539.jpg)
![](https://cdn2.mygazeta.com/i/2020/05/304-2.jpg)