Сколько времени нужно спать для работы организма в полной мере?
Узнайте, сколько часов сна необходимо человеку и как правильно укладываться спать, чтобы быть бодрым и энергичным каждый день.
Регулярные сном не менее 7-8 часов в сутки помогут поддерживать хорошее физическое и эмоциональное состояние.
Хороший VS плохой доктор 💊 Чудесные лайфхаки для родителей и крутые советы для больницы от 123 GO!
Стремитесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
ЗОЛОТЫЕ правила отношения К ЖИЗНИ
Избегайте долгих дневных снов после обеда, чтобы не нарушать биоритм организма.
Во сколько нужно ложиться спать и просыпаться?
Уложиться спать раньше полуночи позволит организму восстановиться более эффективно.
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
Создайте комфортные условия для сна: проветривайте комнату, используйте удобный матрас и подушку, обеспечьте тишину и полумрак в спальне.
Нечто невероятное происходит в 3:40 утра
Избегайте употребления кофеина и никотина ближе к ночи, чтобы не затруднять засыпание.
Предварительно расслабьтесь перед сном: примите теплую ванну, выпейте успокаивающий чай или попрактикуйте медитацию.
Делай эту технику перед сном и измени свою жизнь
Ограничьте время, проведенное за экраном устройств перед сном, чтобы избежать снижения качества сна.
Последствия, если поздно ложиться спать! Торсунов лекции.
Создайте уютную атмосферу в спальне: используйте приятные ароматы, украсьте комнату мягкими предметами, подготовьте удобную одежду для сна.
Постепенно снижайте активность перед сном: читайте книгу, слушайте спокойную музыку или занимайтесь растяжкой.
Во сколько нужно лечь спать #Shorts