Сколько нужно спать в зависимости от возраста?
Узнайте, сколько часов сна вам необходимо в зависимости от вашего возраста
![](https://urok.1sept.ru/articles/625136/img2.gif)
![](https://spimalysh.ru/uploads/2017/11/spimalyshrunormysna3.png)
![](https://rgb6.medgis.ru//uploads/58/86/20/a3/588620a358546e234e9a3dac4a24b74c775aaa48.jpg)
Для детей от 1 года до 3 лет рекомендуется спать 12-14 часов в сутки
![](https://img.youtube.com/vi/ngOfvUPmcCw/0.jpg)
Сколько надо спать? #shorts
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/6/f0/2e529ea5b495198fa81d414b26ca8.jpeg)
Взрослым людям в возрасте от 18 до 64 лет достаточно спать 7-9 часов
![](https://img.youtube.com/vi/7t8Rapp3tME/0.jpg)
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/07f/4a9/be2e99773082b876b6466f29ea20bf92.jpg)
![](https://165dc6ae-1b27-4856-8ca7-b1edf208847c.selcdn.net/images/original/materials/sections/164079/164079.jpg?1678455592)
Подросткам в возрасте от 14 до 17 лет необходимо спать около 8-10 часов в сутки
![](https://img.youtube.com/vi/aa9ywM67GoU/0.jpg)
🕉 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ? #сон
![](https://img.championat.com/news/big/v/r/kak-kachestvo-sna-zavisit-ot-vremeni-sutok_16150376312123417895.jpg)
![](https://medach.pro/uploads/image/url/1718/image_355364672601539775120431.png)
Чтобы иметь достаточный сон, создайте комфортные условия в спальне: проветривайте помещение, используйте удобную кровать и подушки
![](https://img.youtube.com/vi/jowrIMw-x6M/0.jpg)
Во сколько нужно ложиться спать
Определите свой оптимальный график сна и придерживайтесь его каждый день
![](https://img.youtube.com/vi/sBE0_pSgESQ/0.jpg)
СОМНОЛОГ Полуэктов: ЧТО МОЗГ ДЕЛАЕТ ВО СНЕ?
![](https://resheba.me/attachments/images/tasks/000/005/330/0000/5def879555444.jpg)
![](https://mchildren.ru/wp-content/uploads/2020/09/samostoyatelnoe-zasypanie-rebyonka-1200x900.jpeg)
Избегайте употребления кофеина и других алкогольных напитков перед сном
![](https://www.purinaone.ru/sites/default/files/2019-02/biological-clock.jpg)
![](https://cs11.pikabu.ru/post_img/2019/02/07/5/og_og_1549519724226951121.jpg)
Увлажните воздух в спальне, чтобы создать комфортные условия для сна
![](https://img.youtube.com/vi/s5F0QAVSnw4/0.jpg)
Сколько часов нужно спать? Найдено идеальное время.
Найдите релаксационные методы, такие как йога или медитация, которые помогут вам расслабиться перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/7giLkV1EjzU/0.jpg)
Сколько нужно спать?
![](https://img.youtube.com/vi/d1pjtyCyAE4/0.jpg)
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
![](https://ecalc.ru/images/son/son.jpg)
![](https://umedp.ru/upload/resize_cache/iblock/7bb/800_800_1/korabelnikova1.jpg)
Избегайте употребления пищи перед сном, особенно тяжелой и жирной
![](https://img.youtube.com/vi/jkcU_Y6AGg0/0.jpg)
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/uf/a6e/a6e7c3c804c286e9b5c080beb1b0b20e.webp)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/c88f9a0ee29af6ef6dfd54352e6add0a15f3218f8_1000_667_c.jpg)
Стремитесь поддерживать регулярный режим сна, даже в выходные дни