Фазы сна: какие они бывают и почему они важны для здоровья
Познакомьтесь с разными фазами сна и узнайте, почему каждая из них имеет большое значение для здоровья и хорошего самочувствия.
![](https://biology.org.ua/files/lib/brain_mind_behavior/f-x/m96-1.gif)
Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день для установления режима сна.
![](https://img.youtube.com/vi/VruqVp_3DDA/0.jpg)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
![](https://sleepshop.ua/upload/iblock/272/272a15f8923edc9968b8bc8196834557.jpg)
Обеспечьте себе комфортные условия для отдыха во время сна: удобная кровать, темное и тихое помещение.
![](https://img.youtube.com/vi/1PDN33LVx-w/0.jpg)
Как работает сон? Фазы сна, циркадные ритмы, гормоны
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут негативно влиять на качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Phvbd11Aj7Q/0.jpg)
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2022/01/130158-1ki6r0xcy9um34ae8g2b.jpg)
Попробуйте заняться расслабляющими упражнениями перед сном, такими как йога или медитация.
![](https://img.youtube.com/vi/nHxVwlkJ6R0/0.jpg)
Фазы сна! Почему важно высыпаться?
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/9/03/756627267581039.webp)
Используйте приятные ароматы, такие как лаванда или мелисса, чтобы создать спокойную атмосферу перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/xfbtIvPRZMY/0.jpg)
СКОЛЬКО можно НЕ СПАТЬ? — ТОПЛЕС
![](https://21mm.ru/upload/comments_file/06c/i4ooyfct9kthfg6kydbrnrnqj6jdhchv.jpg)
![](https://con-pharm.ru/upload/medialibrary/cca/wi7d9377ykf5bes0rux1c4h0ls81bvjn.png)
Ограничьте время, проведенное перед экранами устройств, таких как телефон или компьютер, перед сном, чтобы не нарушить нормальный сон.
![](https://static.tildacdn.com/tild6639-6231-4933-b430-306564396661/95bf9db3b7c74eb4e8c7.jpg)
Используйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или прогулки на свежем воздухе, чтобы улучшить качество сна.
Создайте уютную атмосферу в спальне: приглушенное освещение, теплая постель и приятные текстильные материалы могут способствовать физическому и эмоциональному расслаблению.
![](https://moltobene.su/novosti-foro/fazy-sna-chto-proishodit-kogda-my-spim/fazy-sna2.jpg)
Избегайте тяжелых и обильных ужинов перед сном, так как они могут вызывать дискомфорт и затруднять засыпание.
![](https://minio.nplus1.ru/app-images/199934/62f7975a6b8f13b54cc65ae8b5fe2591.png)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/2697006/RovJPZvt6fji3e9eCOGqQ.jpeg)
Установите свою индивидуальную оптимальную температуру в спальне для комфортного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/7DS_cJ2zH_Y/0.jpg)
По ту сторону сна. Документальный фильм @SMOTRIM_KULTURA
![](https://health-ua.com/multimedia/userfiles/images/2018/ZU_5_2018/ZU_5_2018_pic1_st54.jpg)