Полный гид по фазам сна: все, что вам нужно знать
Фазы сна играют важную роль в нашей жизни. Узнайте, как правильно спать и максимально использовать каждую фазу сна для нормального функционирования организма.
![](https://media.gelius.ua/image/catalog/blog/December-21/smartwatch-3.jpg)
![](https://blog.meditopia.com/wp-content/uploads/2021/06/RU-BLOGQUOTE-BEDENVEUYKU-2106-1024x1024.jpg)
![](https://sportivnoepitanie.ru/img/lib/1460/chto-proiskhodit-s-nami-nochyu-ili-kratko-o-fazah-sna-2.jpg)
Создайте регулярный сон: старайтесь ходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://wholesome-mind.org/wp-content/uploads/Sleep-phases.webp)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном. Они могут помешать нормальному переходу через фазы сна.
![](https://img.youtube.com/vi/nHxVwlkJ6R0/0.jpg)
Фазы сна! Почему важно высыпаться?
Чтобы улучшить качество сна, включите в свой режим дня физические упражнения.
![](https://img.youtube.com/vi/1PDN33LVx-w/0.jpg)
Как работает сон? Фазы сна, циркадные ритмы, гормоны
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/5e/Sleep_EEG_REM.png/698px-Sleep_EEG_REM.png)
![](https://appleinsider.ru/wp-content/uploads/2020/06/sleep_tracker_aw-1280x720.jpg)
Создайте комфортную атмосферу в спальне: темная, тихая и прохладная комната поможет вам лучше засыпать и спать качественно.
![](https://img.youtube.com/vi/XKv8TmllDzE/0.jpg)
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2022/01/130158-zkq5i07l3hws1rpoyx2m.jpg)
![](https://scientificrussia.ru/images/8/1148-full.jpg)
Избегайте употребления пищи за 2-3 часа до сна. Легкий перекус перед сном может быть полезным, но избегайте тяжелого ужина.
![](https://img.youtube.com/vi/j_1_ZhKKuWw/0.jpg)
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/6e7/b0b/156ddf8533142fe0302565fd7652b24e.jpg)
![](https://ecalc.ru/images/son/son.jpg)
Приятные ритуалы перед сном, такие как теплая ванна или чтение, помогут расслабиться и подготовиться к сну.
![](https://img.youtube.com/vi/vBp2CUd9-aw/0.jpg)
🕉️ ФАЗЫ СНА #сон
Избегайте длительных дневных снов и сидячего образа жизни. Повышенная сонливость в течение дня может свидетельствовать о недостаточной или неправильной фазе сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Phvbd11Aj7Q/0.jpg)
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
![](https://i2.wp.com/bogachev.ru/wp-content/uploads/2015/10/FullSizeRender.jpg)
При необходимости, используйте техники расслабления, медитации или дыхательных упражнений для улучшения качества и продолжительности сна.
![](https://img.youtube.com/vi/VruqVp_3DDA/0.jpg)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
![](https://img.youtube.com/vi/3AI3RjdVr8U/0.jpg)
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
![](https://i.ytimg.com/vi/UawpLOl0UK8/maxresdefault.jpg)
Избегайте яркого света и использования электронных устройств перед сном. Вместо этого, создайте темную и спокойную атмосферу.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/0a2/0a2f66d395cf31f36318aebcaa73aff0_cropped_666x444.jpg)
![](https://21mm.ru/upload/comments_file/06c/i4ooyfct9kthfg6kydbrnrnqj6jdhchv.jpg)
Обратите внимание на качество и состояние вашего матраса и подушки. Они играют важную роль в комфортном и качественном сне.
![](https://img.youtube.com/vi/sHWDZnMIusk/0.jpg)
Спортсмены Делятся 8 Секретами Хорошего Сна