Как преодолеть вялость и сонливость: полезные рекомендации и приемы
Ищете способы справиться с вялостью и чувством сонливости? Усталость и отсутствие энергии могут серьезно повлиять на вашу продуктивность и настроение. В данной статье вы найдете полезные советы и методы, которые помогут вам избавиться от вялого состояния и постоянного желания спать. Применяйте их в своей повседневной жизни и забудьте о проблемах сонливости!
![](https://rhana.ru/upload/medialibrary/2f2/i2dm7xmexf1upekazxv943do05sfklqq.jpg)
![](https://health.mail.ru/pic/news/2022/03/18/beb5e3a5-08cc-4381-957b-9a423a5fb056.jpg)
Поддерживайте режим сна: становитесь и встают в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/08/09/12/20230809120437965/original_ea5a8b63128115f7662db4f1ad7da4d7.jpg)
Занимайтесь физическими упражнениями регулярно, они помогут вам разбудиться и повысить уровень энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/P4ymKRUYoB8/0.jpg)
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
![](https://www.fdoctor.ru/upload/iblock/20b/aleksentseva.png)
![](https://feminamed.ru/netcat_files/35/125/bessonoca_i_sonlivost_vo_vremya_beremennosti_770.jpg)
Включите в свой рацион продукты, богатые железом и витамином С - они помогут бороться с вялостью и сонливостью.
![](https://img.youtube.com/vi/kNofp8P0-20/0.jpg)
Почему тебе ТАК СЕБЕ, хотя всё ОК
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2017/08/drowsiness_1-main.jpg)
Найдите время для отдыха и расслабления каждый день: медитация, йога или просто чтение книги - выберите то, что вам нравится и помогает расслабиться.
![](https://img.youtube.com/vi/kFYGCLWzoDA/0.jpg)
😬ЭТО уже не шутки! / УКРАИНУ предупредили / ПУТИН дал команду на...
Избегайте излишнего употребления кофеина и алкоголя: они могут ухудшить качество вашего сна и усилить ощущение вялости днем.
![](https://img.youtube.com/vi/Pqd9eM_cqi8/0.jpg)
Когда ничего не хочется и теряешь веру в себя, что это и как быть? Рассказывает психиатр
Включите в свой дневной распорядок короткие сеансы физической активности или растяжки: они помогут бодрствовать и улучшат кровообращение.
![](https://img.youtube.com/vi/3picXBXAqSM/0.jpg)
💥СВИТАН: СРОЧНО! Это КАТАСТРОФА оккупантов! Вот что будет с ВРАГОМ
![](https://almetievsk-ru.ru/resize/shd/images/uploads/news/2018/9/27/38439575c9f666b696f9d9a6e6930653.jpg)
Создайте уютную и комфортную атмосферу в спальне: темное, прохладное и тихое помещение с правильно подобранной постелью способствуют качественному сну и бодрствованию.
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/11/CHto-delat-esli-postoyanno-xochetsya-spat_1511899030.jpg)
Избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном: она может вызвать дискомфорт и нарушить процесс переваривания, что приведет к неприятным ощущениям и стимулирует сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://ic.pics.livejournal.com/bulat_blog/45812969/459243/459243_original.jpg)
Берегите свои глаза: сильное освещение и долгое время перед компьютером или телевизором утомляют глаза и способствуют вялости. Регулярно проводите перерывы и делайте упражнения для глаз.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://pharmvestnik.ru/apps/fv/assets/files/photogallery/1/137/3.jpg)
![](https://health.mail.ru/easy-resize/1200/600/wysiwyg/2019/12/20/matheus-vinicius-kHHwYNA1lnM-unsplash_1.jpg)
Используйте ароматерапию: эфирные масла лимона, мяты или розмарина могут стимулировать центральную нервную систему и помогать бороться с вялостью.
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/9/88/756208942499889.jpg)