Положительные эффекты лежания на валике после тренировки
Лежание на валике после интенсивной физической нагрузки является эффективным способом восстановления и релаксации для мышц и суставов. Это простая, но очень полезная практика, которая помогает снять напряжение, сжатие и усталость после тренировки.
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/8a2/8a2b5a649c01d6944a0b4dbe06b20ac4_ce_2370x1580x0x0.jpg)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/42998/a22ajTa4vbLjtYGxWLKOBg.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/wKvHu7P0lsU/0.jpg)
Это ЯПОНСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ Сотворит ЧУДЕСА с ВАШИМ ТЕЛОМ
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/42998/pq8bnXoWe1K2AWvJ9awtw.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/6RqmWfWdPCY/0.jpg)
Как правильно лежать на валике для спины и для правильной осанки
![](https://cdn1.ozonusercontent.com/s3/club-storage/images/article_image_752x940/637/c500/abd58471-b2d3-4532-a910-f258e54055ab.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/akBo0n_5G5Y/0.jpg)
30 дней лежала на валике для спины.
![](https://i.ytimg.com/vi/JpkA0dGBSeE/maxresdefault.jpg)
![](https://inshine-sport.ru/uploads/image/4c4cc81e0112792615f1d185e8e47899.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/2-HJgOincqc/0.jpg)
Как и Почему НУЖНО Прокатываться на ВАЛИКЕ? Миофасциальный Релиз! ЛУЧШАЯ Разминка!
![](https://inshine-sport.ru/uploads/image/9d43bf38eae7523e4f75533a23ba31e5.jpg)
![](https://image.isu.pub/100404191811-7e823ec2905447a38ae5dc1f56e8489b/jpg/page_1_thumb_large.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/OvvkYpImAHw/0.jpg)
Эти мышцы запрещено растягивать каждому! Никогда не растягивай эти мышцы!
![](https://cs11.livemaster.ru/storage/topic/NxN/a4/0c/8780bad37c610c11ade763507bb6c2c8adcd7h.jpg?h=oqA8haDqQ3C6WQh36MwbPg)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/42998/66NRfb9FzzYN3fSiX3Fe9g.jpg)
![](https://media.price.ua/wp-content/uploads/2020/07/valik_4.jpg)
![](https://smart-textile.ru/upload/iblock/c65/c651409059b47220cd16acd8528f535e.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/EMMALjhZjsE/0.jpg)
Валик для спины - польза или вред? Здоровый позвоночник. Елена Плужник: Отвечаю на ваши вопросы
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/734/podushki-pravilnaya-vysota.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/akE3ACxvEOs/0.jpg)
Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи?
![](https://stat4.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2022-07/val3.webp)
![](https://img.youtube.com/vi/lp1od9KrmAc/0.jpg)
Как ПРАВИЛЬНО лежать на валике! Важнейшие нюансы, которые УПУСКАЮТ. Упражнения до и после валика.
![](https://img.youtube.com/vi/IJ6Oqiem_vA/0.jpg)
Никогда не лежи на валике для спины ТАК