Как избежать сна на работе и поддерживать высокую работоспособность?
Сонливость на рабочем месте может снижать производительность и повышать риск ошибок. Чтобы оставаться бодрым и эффективным в течение рабочего дня, следуйте этим полезным советам:
![](https://images.ficbook.net/fanfic-covers/d_JY1ORvn71A3G45uyfkJGdUdRejfuaF3P.jpg)
![](https://devby.io/storage/images/21/78/87/02/derived/20547dae5979814c983616fff048c595.jpg)
Поддерживайте сон в ночное время: спите достаточное количество часов, чтобы быть отдохнутым и бодрым в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://www.glavbukh.ru/images/artkartinki/11_05_2022/podotchet.webp)
Сделайте утреннюю зарядку: физическая активность поможет пробудить организм и повысить энергию.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
Организуйте свое рабочее пространство: наличие чистого и аккуратного стола поможет уменьшить отвлекающие факторы и улучшит фокусировку.
![](https://img.youtube.com/vi/ZT1rnnKAIfg/0.jpg)
Редкое заболевание, из-за которого засыпаешь в любой момент - Plushkin
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/318769/hvepcH3FoUY6sBp6Trb9Wg.jpg)
![](https://img.championat.com/i/b/x/16530345921854666290.jpg)
Планируйте перерывы: регулярные небольшие перерывы позволят вам расслабиться, освежиться и восстановить энергию.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Употребляйте здоровую пищу: правильное питание, богатое витаминами и минералами, поможет поддерживать высокую работоспособность.
![](https://img.youtube.com/vi/yt0bBPHxFZ8/0.jpg)
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
![](https://i.work.ua/article/1667b.jpg)
![](https://ergostol.ru/upload/delight.webpconverter/upload/iblock/354/35492ad38b2921b888156c4d8e8701fe.jpg.webp?161461323562004)
Избегайте избыточного потребления кофеина: хотя кофеин может повысить бодрствование, слишком большое его количество может вызвать нервозность и нарушить сон.
![](https://img.youtube.com/vi/zfJ9UPZQOWQ/0.jpg)
5 способов побороть сон на рабочем месте. 6+
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/151936/53/1519365387_75:0:5195:3840_1920x0_80_0_0_8443637c5cee52f449f2cef18ef6915f.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/8b0/8b04595a950d785161b0672b104fa766_cropped_510x340.jpg)
Участвуйте в активном образе жизни: физическая активность в свободное время поможет улучшить качество сна и повысить работоспособность днем.
![](https://content.onliner.by/news/1100x5616/66750ea40d3ac836442b6ba427c3e160.jpeg)
Планируйте свою работу: создавайте планы и списки задач, чтобы управлять своим временем и избегать чрезмерной нагрузки.
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/ca2/thumbs/1x/wlkygxrewao9yg05i4rxolgzvskyeq7e.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/194/1944354/full.jpg)
Оставайтесь гидратированными: недостаток воды может вызвать усталость и сонливость, поэтому регулярно пейте воду в течение рабочего дня.
![](https://hurma.work/wp-content/plugins/phastpress/phast.php/c2VydmljZT1pbWFnZXMmc3JjPWh0dHBzJTNBJTJGJTJGaHVybWEud29yayUyRndwLWNvbnRlbnQlMkZ1cGxvYWRzJTJGMjAyMCUyRjEwJTJGaHVybWFfc2xlZXAtb24td29ya190ZXN0XzMucG5nJmNhY2hlTWFya2VyPTE2OTUzMzAyNDMtMTczNjE1JnRva2VuPWFiYTNmMTM0NDM3YmE0NDU.q.png)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/five-two-hell-cover-in.squckr.png)
Используйте техники релаксации: дыхательные упражнения, медитация или расслабляющая музыка помогут снизить стресс и улучшить концентрацию.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://static.life.ru/posts/2016/08/891600/8dec653182e1467e1b09a5921dc0091b.jpg)