Борьба с жуткой усталостью и сонливостью: эффективные советы для бодрости и энергии
Усталость и сонливость могут помешать эффективной работе и наслаждению жизнью. В данной статье мы рассмотрим 10 проверенных советов, которые помогут вам избавиться от жуткой усталости и сонливости, и насладиться энергичным и продуктивным днем.
![](https://img.gazeta.ru/files3/679/13260679/Depositphotos_263773946_l-2015-pic4_zoom-1500x1500-5484.jpg)
![](https://assets.gq.ru/photos/613e093599aecdd0dc66c4c6/master/w_1600,c_limit/tyler-nix-moUBFKCh6ug-unsplash.jpg)
![](https://storage.jv.ru/images/Post/202111619c996fa2a2d.jpg)
Улучшите свой режим сна: спать и просыпаться каждый день в одно и то же время поможет телу наладиться на нормальный биоритм и предотвратить жуткую усталость и сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://rhana.ru/upload/resize_cache/medialibrary/2f2/1180_1180_0/i2dm7xmexf1upekazxv943do05sfklqq.webp)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/2223026/gBqv4eDjqYODnhRhDAkrw.jpg)
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: активная физическая активность стимулирует циркуляцию крови, повышает уровень энергии и помогает избавиться от сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/n/d/kak-izbavitsya-ot-hronicheskoj-ustalosti_16131269691809055109.jpg)
Используйте техники релаксации: регулярные практики медитации, йоги или глубокого дыхания могут снизить стресс, который может быть одной из причин усталости и сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/q_gjoexrs5Q/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/1398590/dEPU0NOekn0cbTxRbmW0fQ.jpg)
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/c74/yzi44ihyy7nyk3it9ag96bznhoy9fnme/thumbs/1x/img_1658411542_7028_940_zavtrak_protiv_ustalosti.jpg)
Ограничьте потребление кофеина и сахара: чрезмерное употребление кофе или сладких продуктов может вызвать скачки энергии и резкое падение, что приводит к усилению усталости.
![](https://img.youtube.com/vi/Waec1701IkU/0.jpg)
Причины хронической усталости. Помогите себе сами, если врачи бессильны.
Правильно питайтесь: употребление пищи, богатой белками, комплексными углеводами и здоровыми жирами, поможет поддерживать уровень энергии в организме и предотвратить сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/9dJbppv4QiI/0.jpg)
Откуда берется постоянная усталость ? Синдром хронической усталости
![](https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/ugc-images.images-iherb.com/ugc/20230513/da7bc51e-6bee-48f8-b14a-6f2af4e8bdae/l.jpeg)
Регулярно проветривайте помещение: свежий воздух и достаточное количество кислорода в помещении помогут пробудиться, избавиться от сонливости и поднять настроение.
![](https://n1s2.hsmedia.ru/ed/f6/bd/edf6bdfc10762dc43c39d218bbeff7a0/1920x1152_0xac120003_10595620311639649703.jpeg)
Помните о плавающем глазном движении: каждый час делайте паузу и посмотрите вдаль, чтобы предотвратить сухость глаз и сонливость, вызванные напряжением глазных мышц.
![](https://img.youtube.com/vi/5qOGRniqIwc/0.jpg)
Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский - Вопрос Доктору
![](https://n1s1.hsmedia.ru/02/1d/d9/021dd96274155c1eed58b67ad2286111/1024x512_0xac120002_20060910161540483932.jpg)
![](https://kliomed.ru/images/articles/bessonnitsa-i-khronicheskaya-ustalost-1.jpg)
Постоянно поддерживайте уровень гидратации: пить достаточное количество воды поможет предотвратить обезвоживание, которое может вызывать усталость и сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/yD6u8EB4p3o/0.jpg)
Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣
![](https://img.youtube.com/vi/FsX-7ErNgY4/0.jpg)
Слабость, усталость и сонливость: причины. Dr. Elena Lebedeva
Избегайте перегревания: жара, перепады температур и комфортная температура помещения могут влиять на уровень усталости и сонливости, поэтому следите за комфортными условиями.
![](https://img.youtube.com/vi/lYCLJvcqs9U/0.jpg)
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ - Причины синдрома хронической усталости
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/soc_pic_tmp/4068.png?1450027980)
Не забывайте делать перерывы: регулярные перерывы помогут расслабиться, снять напряжение и избежать жуткой усталости и сонливости. Теплое одеяло на зиму
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/31b/ebd/43d9455d908e6fa89cac636988.jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/bc4/36a/7786375763b2a88052399115ed.jpg)
Как выбрать теплое одеяло на зиму: полезные советы для комфортного сна