Правила подъема с постели без вреда для организма
Узнайте, как встать с кровати утром без травм и боли в спине. Следуйте простым советам, чтобы начать день с энергией и хорошим самочувствием.
![](https://promtkm.ru/upload/iblock/bd2/1luqv0l6yn5gn5cpw3kqyc7jbnb40ugo.jpg)
![](https://magazinmebel.ru/images/krovati-freim-1200-kletka-bez-podyema-100792-1.jpg)
Перед тем, как встать с кровати, растянитесь и делайте легкие упражнения для разогрева мышц. Это поможет избежать мышечного напряжения и травм.
![](https://img.youtube.com/vi/aDOprK-UT4c/0.jpg)
Опора в кровать для самостоятельного подъема в положение сидя
![](https://zabota-market.ru/wa-data/public/shop/products/53/31/3153/images/4388/4388.970.jpg)
Поднимайтесь с постели медленно и плавно, используя руки и ноги. Не делайте резких движений, чтобы не нагрузить позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/sHwM5O2dGSs/0.jpg)
Ремень с петлями для подъема с кровати
![](https://www.medtehno.ru/upload/resize_cache/iblock/5a9/444_444_140cd750bba9870f18aada2478b24840a/5a9fde33fb1eec2e652849457af01f02.jpg)
Для удобства и безопасности установите рядом с кроватью поручни или подножку, чтобы иметь опору при вставании.
![](https://img.youtube.com/vi/aD2CymdRvpY/0.jpg)
Подъём с кровати
![](https://mir-titana.com/wa-data/public/shop/products/87/05/587/images/2267/2267.750.jpg)
Постепенно увеличивайте время, проведенное в вертикальном положении после пробуждения. Это поможет подготовить мышцы к активному движению.
![](https://img.youtube.com/vi/bRU1ZuNpawk/0.jpg)
Механизм подъема кровати с газлифтом
![](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-r/c1000/6425822967.jpg)
![](https://promtkm.ru/upload/iblock/2ea/9wp7wwpfrjonub13f20oz2bon0kxfqym.jpg)
Используйте правильную технику вставания с кровати: сначала сядьте на край кровати, затем опирайтесь руками о постель и одновременно поднимайтесь, сгибая колени.
![](https://img.youtube.com/vi/IhdnYUeqcGk/0.jpg)
Устройство для приподнимания в кровати
![](https://hotline.ua/img/tx/229/2299411085.jpg)
![](https://ametist-store.ru/upload/iblock/182/Mekhanizm_podema_krovati_Ferro.jpg)
Не забудьте про правильную осанку при вставании с кровати. Держитесь спиной прямо и расслабьтесь, не напрягая шею и плечи.
Постелите на кровать жесткий матрас, чтобы облегчить подъём и уменьшить риск травм.
![](https://img.youtube.com/vi/oT1dLQbk_5M/0.jpg)
Как правильно установить газлифты на механизм подъема кровати.
При подъеме с постели не заворачивайтесь в одеяло или простыню, чтобы избежать падения и получения травмы.
![](https://o-savva.ru/files/media/2020/img-iesdJR.jpg)
![](https://fis.ru/popup_imgs/54191539.png)
Если возникают боли или дискомфорт при вставании с кровати, обратитесь к врачу для профессиональной консультации и диагностики.
![](https://img.youtube.com/vi/AYkb5S1oxFs/0.jpg)
Многодетная мать, в грозу приютила 5-х волчат… А когда через 3 дня перед домом появился катафалк…
![](https://bazmed.ru/wa-data/public/shop/products/74/00/74/images/101/101.600.jpg)
Уделите время укреплению мышц спины и коррекции осанки, чтобы снизить риск повреждений при вставании с постели.
![](https://saha-mebel.ru/files/originals/krovat-frem-boks-bez-podema-435688.jpg)
![](https://saha-mebel.ru/files/originals/krovat-podrostkovaya-frem-modern-s-podemom-na-nozhkax-435758.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/yMI5xAAB_68/0.jpg)
Ремень с петлями для подъема с кровати