Как дать возможность 10-летней девочке быстро заснуть и полноценно отдохнуть на кровати?
Ночной сон играет важную роль в развитии и росте детей. Вот несколько советов, которые помогут вашей дочери засыпать быстро и глубоко.
![](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/02/vladislav-muslakov-cwiu33kgtoc-unsplash-scaled.jpg)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2019/05/29/17/20190529170357579/original_24f8adb85ac651d5ef00d2d36a7f61bf.jpg)
Установите регулярный режим сна, при котором девочка будет ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/M_76Y1gENPE/0.jpg)
КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ❗️🥱
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155180/06/1551800689_0:284:3072:2012_1920x0_80_0_0_91df478e676e5ca371e821646cb956a1.jpg)
![](https://img02.rl0.ru/afisha/-x-i/daily.afisha.ru/uploads/images/f/d0/fd09b0f6a04248589fd0e2cf28b1f9f9.jpg)
Создайте комфортную обстановку в спальне, где нет шума и яркого света. Также, регулярно проветривайте помещение.
![](https://img.youtube.com/vi/XFJuQpMdn_M/0.jpg)
Как Уснуть за 2 Минуты по Методике ВМФ
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
Используйте успокаивающие ароматы, такие как лаванда или ромашка, которые помогут расслабиться и заснуть быстрее.
![](https://img.youtube.com/vi/7GzC-XDTndQ/0.jpg)
Эта Змея Была Обречена! Редкие Сражения Животных , Снятые на Камеру
![](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/dyhatelnaya-tehnika.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/4d9bc7c35bec534fdca0ef6e9f3668ca20c7a6b9b_2560_1707.jpg)
Предложите ребенку ритуал перед сном, например, читайте книжку или слушайте спокойную музыку, чтобы создать ассоциацию со сном.
![](https://img.youtube.com/vi/F-V6rgokQTw/0.jpg)
Медитация - гипноз 🙏 Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ 🎆
Избегайте перед сном приема пищи или питья больших объемов жидкости, чтобы не страдать от чувства полноты желудка или постоянного ночного попадания в туалет.
![](https://img.youtube.com/vi/lDlTau33_1Q/0.jpg)
💤 КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ? 3 ВОЕННЫХ СЕКРЕТА
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/6ec/6ece139fe16009d9b324634236f88f3a_ce_1031x687x0x0_cropped_666x444.jpg)
Проверьте уровень освещенности спальной комнаты. Хорошо освещенная комната может затруднять засыпание. Используйте темные шторы для создания уюта и покоя.
Постепенно снижайте уровень активности перед сном. Занимайтесь спокойными занятиями, например, рисованием или сборкой пазлов.
![](https://img.youtube.com/vi/V-ajVP2tLOI/0.jpg)
КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/e00ab7efce500ea66bf5b8d2561bd1.png)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/3/04/756752447016043.png)
Обеспечьте своей девочке комфортную и удобную кровать, чтобы она могла легко расслабиться и заснуть без проблем.
![](https://img.youtube.com/vi/gV5k7SFfLbE/0.jpg)
Как быстро уснуть? Способ действует всегда на 100%
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/social/d9ec674ee40301e7836a91a17abb61.png)
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/article-2021-05/20200826_gaf_uw8_041 3.jpg)
Предложите девочке выпить теплое молоко или травяной чай перед сном. Это поможет создать ощущение тепла и расслабления.
![](https://vapt-storage.storage.yandexcloud.net/images/blog/generated/2019/09/kak-bystro-zasnut-06-main.jpg)
![](https://hotels.sletat.ru/i/f/25388_82.jpg)
Расскажите девочке приятные и спокойные истории перед сном. Это поможет ей успокоиться и продлиться на приятные сновидения.
![](https://i.ytimg.com/vi/L1yPzS2c0WU/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAzSREO9dalL5QLCpaUKPVerCcFHA)