Советы по правильному положению на кровати для качественного сна
Узнайте, как правильно расположиться на кровати или в кровати, чтобы получить максимальный комфорт и качественный сон. Для этого используйте проверенные советы и рекомендации от экспертов.
![](https://matras-sklad.com.ua/content/images/30/razmer_krovati_kak_vibrat-69989398925238.jpg)
![](https://orto-ved.ru/wa-data/public/blog/img/kak-pravilno-lozhitsya-spat-1.jpg)
![](https://cdn.taburetka.ua/images/promotions/wide/13vdtdntnt1vmdrw59ru1li61w8owpsd3vfwzkzijy42hekeb1.jpg)
Выберите подходящий матрас, учитывая свои потребности и предпочтения.
![](https://img.youtube.com/vi/OIsk0ZO0Lr8/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
![](https://aif-s3.aif.ru/images/007/369/abdf0a65e57e1fb9a08aad8c1cc01a3d.jpg)
Регулярно меняйте постельное белье и подушки для поддержания гигиены и свежести.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://aif-s3.aif.ru/images/018/541/4f9162dd704378112250e07acb9a50a4.jpg)
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/66/kak-vyspatsya-1.jpg)
Избегайте употребления кофеиновых напитков или тяжелой пищи перед сном, чтобы предотвратить беспокойный сон.
![](https://img.youtube.com/vi/0WOQ2_BxHow/0.jpg)
Больно вставать с кровати? Как правильно вставать и ложиться? - За 60 секунд
![](https://images.prom.ua/2741563455_w600_h600_10-veschej-kotorye.jpg)
![](https://static-basket-02.wb.ru/vol25/wbkids/148488/86250755-5d7b-4560-bc91-a3052e71b39e.jpg)
Подберите подходящую высоту подушки, чтобы поддерживать правильное положение шеи и позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://static.akusherstvo.ru/images/uploadfoto/guide/89/800х800.jpg)
![](https://st.dg-home.ru/upload/resize_cache/blog_editor/ce1/900_900_0/Detskaya-krovat_-s-izgolov_em.jpg)
Создайте комфортную атмосферу в спальне, убедившись в отсутствии избыточного шума и яркого освещения.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://willowandberry.ru/media/blog/image/image_12.jpg)
Используйте подходящее одеяло или одеяло с разными сторонами для регулировки температуры во время сна.
![](https://son.ru/uploads/publication/LOFJ-f8VPJ3AM0I2w4o8uedGVCQTSFhL.jpg)
Избегайте использования смартфонов, планшетов или других электронных устройств перед сном, чтобы предотвратить нарушение сонного режима.
![](https://img.youtube.com/vi/l8R8utfJ518/0.jpg)
Как женщина должна правильно вставать и ложиться?
![](https://mixnews.lv/wp-content/uploads/2022/10/16/krovat-v-malenkoj-spalne-481580-content-item-image-lg-2.jpeg)
Проветривайте спальню перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух и оптимальную температуру.
![](https://img.youtube.com/vi/L6CwVVK_Wv0/0.jpg)
Как правильно вставать с кровати?
![](https://img.youtube.com/vi/GvAAi9sZgU8/0.jpg)
ТАК ВСТАВАТЬ НЕЛЬЗЯ: ошибки при подъеме с кровати #Shorts
Попробуйте использовать подушку или ролик для поддержки правильного положения спины и шеи.
![](https://m.matrason.ua/uploaded/Content_foto/blog_foto/2503211.jpg)
![](https://diksi-mebel.ru/thumb/2/MdvKrjskUda0kKIYXRFVzg/r/d/vybor_krovati_dlya_spalni.jpg)
Расслабьтесь перед сном, применяя техники релаксации или медитации, чтобы успокоить ум и тело.
![](https://img.youtube.com/vi/BtHbEMxMJhQ/0.jpg)
КАК ЛЕЧЬ В КРОВАТЬ С БОЛЬНОЙ СПИНОЙ
![](https://www.ivd.ru/images/cache/2018/11/14/widen_960_crop_1080_877_0_0_q90_369061_fa3344b7ce.jpeg)