Не могу бодро встать утром, всегда засыпаю сразу - что делать?
Если утром постоянно возникает проблема с отсутствием сил и невозможностью бодро встать с кровати, то вам пригодятся следующие советы:
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/m-aleksandarnakic-istock-916442186.wuwzve..jpg)
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/ca2/thumbs/1x/wlkygxrewao9yg05i4rxolgzvskyeq7e.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/78/5f/ee/785fee3c799c5d086fd377bfdc19d518/728x542_1_e3e64b909704b9cf2bce6b759224f617@1000x745_0xac120003_21215621461562662460.jpg)
Постарайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время, чтобы ваш организм привык к режиму.
![](https://img.youtube.com/vi/5qOGRniqIwc/0.jpg)
Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский - Вопрос Доктору
Избегайте употребления кофе и других стимулирующих напитков перед сном, чтобы не мешать нормальному сну.
![](https://img.youtube.com/vi/mxmu3HeZ8lc/0.jpg)
Перед инсультом ваше тело предупредит вас
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/c88f9a0ee29af6ef6dfd54352e6add0a15f3218f8_1000_667_c.jpg)
Попробуйте позволить себе 15-20 минут утренней зарядки или простых физических упражнений, чтобы пробудить свое тело и разогнать сон.
![](https://img.youtube.com/vi/zcwIWZHyfkg/0.jpg)
Как встать с кровати когда нет сил? / Доктор Бахтина
![](https://images.ficbook.net/fanfic-covers/d_YEqM6wkqPji4ThuQWX8dA0j2lUkfGIY2.jpg)
Обратите внимание на свою диету - питайтесь правильно и умеренно, чтобы поддерживать свой организм в тонусе и получать все необходимые вещества.
![](https://img.youtube.com/vi/ej2hv7rUhBQ/0.jpg)
Почему ты постоянно уставший? (Better Ideas на русском)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2019/05/21/13/20190521131436184/pic_2a5b71f1b92a2a9c1aa3eeebee8d135d.png)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/11/c7/ff/11c7ff309c4d0cefc530ab4bb88413f6/1920x1080_0xac120003_15721568791664211109.jpeg)
Попробуйте создать комфортные условия сна - уберите все раздражающие факторы из вашей спальни, используйте удобную и качественную постельное белье и подушки.
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
![](https://images.ficbook.net/fanfic-covers/m_Myc7OdXqXkz6MVscKTE7uOzwdBf5ZLwM.jpg)
Постепенно вводите планы на утро, которые будут вас мотивировать встать с кровати - например, утренняя прогулка, чтение или занятие любимым хобби.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/63/16/6316dafc8191e9a36dcc87a04a21f0418d1b225ac410aba030ba24955e83dca3.jpg)
Возможно, вашему организму не хватает каких-то важных витаминов или микроэлементов - проконсультируйтесь с врачом и возможно дополнительно пройдите обследование.
![](https://img.youtube.com/vi/age2xv1JRgs/0.jpg)
Как отличить лень от депрессии [Psych2go на русском]
Если у вас постоянно возникают проблемы с утренним подъемом, рассмотрите возможность изменения своего рабочего графика или распорядка дня, чтобы более эффективно использовать свое время.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://img.youtube.com/vi/ayyJeuOMLQw/0.jpg)
Нечто невероятное происходит в 3:40 утра
![](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2020/03/image6-13.png)
Используйте ароматерапию - дышите ароматическими маслами или используйте аромалампу перед сном и после пробуждения, чтобы создать бодрящую атмосферу.
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/787201/lDMG6MKb060UCRuUu4x4Eg.jpg)
Обратите внимание на качество сна - проверьте свое спальное место, подберите подходящую матрас и подушку, и постарайтесь создать тихую и спокойную обстановку в спальне.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/wake-up-earlier-fd.ydrmof..jpg)
![](https://www.zastavki.com/pictures/originals/2014/Animals___Cats_Burmese_cat_sleeps_092157_.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.