Как правильно выбрать матрас, чтобы избежать боли в пояснице
Боль в пояснице, вызванная неподходящим матрасом, может быть довольно неприятным и долговременным. Однако, с правильным выбором матраса и некоторыми дополнительными рекомендациями, вы можете избежать этой проблемы и научиться поддерживать здоровую спину.
![](https://bluesleep.ru/upload/iblock/06a/7ovl3k1djro5lq8p2en4bfi8yogcp3hj.png)
![](https://basket-12.wb.ru/vol1672/part167211/167211653/images/big/2.webp)
![](https://www.vashmatrass.ru/files/images/ecommerce/arte.jpeg)
Выбирайте матрас средней жесткости, который обеспечивает достаточную поддержку для спины, но не слишком мягкий или твердый.
![](https://img.youtube.com/vi/jJkHNYEpkn0/0.jpg)
Вот как БЫСТРО УЗНАТЬ, почему у Вас БОЛИТ СПИНА! Карта боли спины, боль в пояснице, позвоночнике
![](https://cs9.pikabu.ru/post_img/big/2020/11/20/7/1605872904177051082.jpg)
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3536-3436-4461-b530-656439323765/-/resize/824x/-/format/webp/image.png)
Обратите внимание на материалы, используемые в матрасе. Они должны быть гипоаллергенными, дышащими и экологически чистыми.
![](https://img.youtube.com/vi/UX2NebLOrKc/0.jpg)
МАТРАС для больной СПИНЫ - Помогает ли ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ матрас от болей в спине?
![](https://matras.wiki/uploads/posts/2021-04/1619242429_spina-boli.jpg)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/207778/70hKIThOAudfaLYoXq6A.jpg)
Избегайте слишком тонких матрасов, так как они могут недостаточно смягчать нагрузку на поясницу.
![](https://img.youtube.com/vi/2jO3jWxgq0Q/0.jpg)
Боли в спине от матраса из поролона.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/floor-sleeping-4desk.d1jgep..png)
Поддерживайте правильную осанку во время сна, используя подушку под ноги или под поясницу для облегчения давления на спину.
![](https://img.youtube.com/vi/Ae8rOs4Fg2w/0.jpg)
Болит спина - виноват матрас? Как выбрать матрас. Правильные позы для сна / Доктор Виктор
Уделяйте время на поиск и примерку различных моделей матрасов, прежде чем сделать окончательный выбор.
![](https://img.youtube.com/vi/SHEijS7rEzM/0.jpg)
Боль под лопаткой нельзя терпеть! Упражнение быстро снимает боли в спине под лопатками
![](https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/wp-content/uploads/2019/06/og-image-fb-sore-back-after-sleep.png)
Стремитесь к равномерному распределению веса на матрасе, чтобы избежать давления на отдельные участки спины.
![](https://img.youtube.com/vi/LrP_bsSJw80/0.jpg)
Жесткий матрас – это полезно?
![](https://euromatras.com.ua/content/images/19/480x331l50nn0/63245148283712.jpeg)
Пользуйтесь матрасом специально предназначенным для поддержки спины и снятия нагрузки с поясницы.
![](https://www.sb.by/upload/iblock/f46/f46e59f313fd1d9f6a22cdc2b971ff6c.jpg)
Используйте специальные наматрасники или матрасные топперы для регулировки жесткости матраса и создания комфортного места для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/KlieGomzUZE/0.jpg)
САМЫЙ ЛУЧШИЙ МАТРАС - Как выбрать матрас, от которого не болит спина?
![](https://www.mednean.com.ua/wp-content/uploads/2021/01/med-052.png)
При покупке матраса обращайте внимание на его гарантию и возвращаемость, чтобы в случае неудовлетворительного качества можно было вернуть или заменить матрас.
![](https://img.youtube.com/vi/g7h-UzDRttE/0.jpg)
БОЛИТ ПОЯСНИЦА - психосоматика, причины. Хроническая боль в пояснице - что делать?
![](https://www.equipnet.ru/netcat_files/395/512/zhestkiy_matras.jpg)
![](https://st.dg-home.ru/upload/resize_cache/blog_editor/8bf/900_900_0/stepeni_zhestkosti_matrasa.jpg)
После приобретения нового матраса дайте себе некоторое время на приспособление к нему, так как вначале может понадобиться небольшое время для адаптации к новой поверхности.
![](https://img.youtube.com/vi/GUawPy5fhvs/0.jpg)
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА ВО ВРЕМЯ СНА?
![](https://img.youtube.com/vi/Pc2o6XruP5k/0.jpg)
Болит ПОЯСНИЦА? Как УБРАТЬ БОЛЬ за 2 минуты! ВСЕГО 2 упражнения!