Как избавиться от боли в спине при использовании жесткого матраса
Узнайте, как справиться с болезненными ощущениями в спине, когда вы спите на жестком матрасе, с помощью этих полезных советов.
![](https://matrasium.ru/wp-content/uploads/2017/11/2352058415.jpg)
![](https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/wp-content/uploads/2019/06/og-image-fb-sore-back-after-sleep.png)
![](https://cdn.matras.ru/upload/catalog/middle/multipacket-middle-econom-2.jpg)
Проверьте свою осанку и подберите изделия для поддержки спины, такие как ортопедическая подушка или система поддержки для матраса.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://mrtpetrograd.ru/assets/img/article/bolit-po-utram.jpg)
Разместите подушку или другую мягкую опору под нижней частью спины для дополнительной поддержки и смягчения жесткости матраса.
![](https://img.youtube.com/vi/HNm4dwN4u7g/0.jpg)
Эти ошибки совершает каждый второй при выборе матраса для сна. Как выбрать матрас в магазине?
Обратите внимание на качество матраса: возможно, нужно заменить его на модель средней жесткости, которая удовлетворит потребности вашей спины.
![](https://img.youtube.com/vi/Ae8rOs4Fg2w/0.jpg)
Болит спина - виноват матрас? Как выбрать матрас. Правильные позы для сна / Доктор Виктор
![](https://fabrikamatrasoff.ru/images/Screenshot_87_3.jpg)
Регулярно выполняйте упражнения для спины, такие как растяжка или йога, чтобы укрепить мышцы и снять напряжение.
![](https://img.youtube.com/vi/e0--1Kd8OIo/0.jpg)
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
![](https://ormamebel.ru/wa-data/public/shop/products/77/10/1077/images/8467/8467.970.jpeg)
Когда вы спите на жестком матрасе, попробуйте спать на боку с подложенной подушкой между ногами для снижения нагрузки на спину.
![](https://img.youtube.com/vi/22FMbGbr9U0/0.jpg)
Наш новый ортопедический матрас! На чем спать, чтобы не болела спина?!
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/b/k/chto-proizojdjot-esli-30-dnej-spat-na-polu_15893777951143715025.jpg)
Избегайте спящей позиции на животе, так как это может привести к дополнительной нагрузке и боли в спине.
Регулярно массируйте область спины или обратитесь к профессионалу для осуществления массажа, чтобы снять напряжение и спазмы мышц.
При появлении боли в спине на жестком матрасе используйте горячую или холодную компрессию для снятия воспаления и облегчения болезненных ощущений.
![](https://www.sport-rb.ru/sites/default/files/styles/large/public/content-images/news/48f325c5a58221fdda29b1241728ab78.jpg?itok=uiOy5Tup)
Постепенно привыкайте спать на жестком матрасе, увеличивая время, проведенное на нем, чтобы ваша спина могла приспособиться к новым условиям.
![](https://www.sb.by/upload/iblock/f46/f46e59f313fd1d9f6a22cdc2b971ff6c.jpg)
Помните, что консультация с врачом может быть полезной, если у вас продолжаются серьезные болевые ощущения или дискомфорт при использовании жесткого матраса.
![](https://img.youtube.com/vi/UX2NebLOrKc/0.jpg)
МАТРАС для больной СПИНЫ - Помогает ли ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ матрас от болей в спине?
![](https://img.youtube.com/vi/LrP_bsSJw80/0.jpg)
Жесткий матрас – это полезно?