Как избавиться от боли в шее, вызванной неподходящей подушкой?
Если вы страдаете от боли в шее, вызванной использованием неправильной подушки, вам пригодятся следующие советы.
Проверьте высоту подушки. Она должна быть достаточно высокой, чтобы поддерживать шею и голову в естественном положении.
Что делать, если защемило шею
Выберите подушку из материалов, обеспечивающих достаточную поддержку и комфорт для шеи, таких как пеноматериалы или гелевые подушки.
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
Избегайте спящего на животе, так как это может негативно сказываться на положении шеи и вызывать боли. Лучше спать на спине или боком.
⚠️ Как снять боль в шее упражнение СУМО
Предпочитайте подушки с ортопедическими свойствами, которые помогут снять напряжение с шеи и позвоночника.
Улучшит мозговое кровообращение. Восстановит концентрацию. Наладит сон
При боли в шее регулярно выполняйте упражнения для растяжки и укрепления шеи. Это поможет улучшить ее гибкость и снять напряжение.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Регулярно проветривайте спальню и меняйте постельное белье, чтобы избежать скопления пыли и аллергенов, которые могут вызывать дискомфорт и усиливать боли в шее.
При возникновении боли в шее применяйте тепло. Используйте грелки, горячие компрессы или просто обвейте шею теплым шарфом или шаликом.
Избегайте длительного пребывания в неправильной позе. Если вы работаете за компьютером или занимаетесь другими сидячими работами, регулярно делайте перерывы для растяжки и размягчения шеи.
При боли в шее попробуйте мягкий массаж или самомассаж. Нежные движения и легкое давление могут помочь расслабить мышцы и снять напряжение.
БОЛЬ в ШЕЕ уйдет через 1 Минуту #Shorts
Если боли не уходят, обратитесь к специалисту. Врач сможет определить причину боли, поставить диагноз и назначить необходимое лечение.
