Спать без подушки на спине: влияние на организм и рекомендации
Узнайте, как спать без подушки на спине и какие негативные и положительные последствия это может иметь на ваше здоровье. Мы рассмотрим основные преимущества и риски этого способа сна, а также дадим несколько полезных советов, чтобы сделать ваш сон без подушки комфортным и безопасным.
![](https://img.championat.com/news/big/j/t/pochemu-nelzya-spat-bez-podushki_1630064550201264947.jpg)
![](https://www.sports.ru/dynamic_images/post/313/747/6/share/9bcb9e_no_logo_no_text.jpg)
![](https://cuprum.media/storage/uploads/2021/08/23/6123b10d5e099photo_2021-08-23_17-30-02.jpg)
Для комфортного сна без подушки на спине уложите рукавицу или мягкую небольшую подушку под шею.
![](https://img.youtube.com/vi/1994LHhXnY4/0.jpg)
30 лет сплю на полу! Мой опыт и выводы
![](https://weqew.ru/wp-content/uploads/2018/12/5-7.jpg)
Спать без подушки на спине может помочь снизить риск проблем с шейным отделом позвоночника и улучшить осанку.
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Попробуйте использовать мягкое рулонное одеяло или свернутую в рулон футболку под шеей для дополнительной поддержки.
![](https://img.youtube.com/vi/V4O7BSn9Zd4/0.jpg)
Спать без подушки - полезно ли?
![](https://dev.lineaflex.ru/upload/iblock/d2c/d2ce6eeee77102955dba2745e495a986.jpg)
![](https://static.akusherstvo.ru/images/uploadfoto/guide/89/800х800.jpg)
Стоит учесть, что спать без подушки на спине может вызвать боли в шее и спине у некоторых людей, особенно у тех, кто имеет проблемы с позвоночником.
![](https://img.youtube.com/vi/g8I0Wi8RVhA/0.jpg)
Без подушки полезно спать или нет
Избегайте спальных поз, в которых голова будет сильно поворачиваться или опускаться набок.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://penelopebedroom.com.ua/image/catalog/1Blog/20.jpg)
![](https://penelopebedroom.com.ua/image/catalog/Text/36.jpg)
Спать без подушки может помочь улучшить качество сна и уменьшить вероятность появления морщин от складок подушки.
Если вам сложно уснуть без подушки, попробуйте постепенно уменьшать ее размер и высоту, чтобы тело привыкло к отсутствию поддержки.
![](https://img.youtube.com/vi/jUA5PoKBZ-w/0.jpg)
Что может случиться с организмом, если спать без подушки
Следите за позой тела, чтобы позвоночник оставался в нейтральном положении и не сгибался черезмерно.
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
![](https://decorelhome.ua/Media/decorelhome/Blog/yak-obrati-podushku-dlya-snu-1.jpg)
Сон без подушки на спине может помочь улучшить циркуляцию крови в организме и снизить риск развития отеков и головных болей.
![](https://www.ok-magazine.ru/images/cache/2021/2/19/resize_1200_630_true_crop_6626_3727_0_344_q90_724001_f40188028e2e16a28064d22a6.jpeg)
Для лучшей поддержки шеи и уменьшения возможного давления на голову, используйте специальную ортопедическую подушку или закладывайте под шею мягкую скрученную полотенце.
![](https://chel-matras.ru/image/cache/catalog/13bffa98f2b25b0b6ac100352a3d630d-500x500.jpeg)