Фотографическое руководство: как спать на подушке правильно и комфортно
Вы хотите узнать, как выбрать и использовать подушку, чтобы сон стал еще приятнее? В этой фотоинструкции вы найдете полезные советы и рекомендации по правильному выбору и использованию подушки для качественного и комфортного сна.
![](https://i.ytimg.com/vi/jCnCVXc_c7U/maxresdefault.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_d724caf211ec03dce5c6a864fbb558df.jpg)
![](https://spaceforplace.ru/upload/resize_cache/iblock/a95/550_500_1/a950f033b424b4ecee18a31a178e0fca.jpg)
Измерьте вашу подушку: ее высоту, ширину и длину. Это поможет вам выбрать подходящий вариант для вашего размера тела и предпочтений по высоте подушки.
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
![](https://www.ortix.ru/upload/medialibrary/037/03786b334eb87300932a66f700ad97d4.jpg)
Обратите внимание на наполнитель подушки. Искусственные материалы могут вызывать аллергические реакции, поэтому избегайте подушек с синтетическим наполнителем, если у вас чувствительная кожа или аллергия.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
Выбирайте подушку, соответствующую вашему спальному положению. Например, для спящих на спине рекомендуются тонкие подушки, а для спящих на боку – более плотные и высокие, чтобы поддерживать правильную осанку.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://a-yazdorov.ru/upload/iblock/77d/coka0vzuw2qx4j5c471v5oi0lum54tv7.jpg)
![](https://1gai.ru/uploads/posts/2020-02/1581690358_bez-imeni-4.jpg)
Используйте подушку с натуральными материалами, такими как хлопок или шерсть. Они обладают хорошей циркуляцией воздуха и могут помочь предотвратить потливость и неприятный запах.
![](https://img.youtube.com/vi/rZt1A8KeG-E/0.jpg)
Можно ли носить вещи с умершего ? Священник Владислав Береговой
![](https://bio-textiles.ru/upload/medialibrary/307/hsp4xgpy6wpf7424rvhunh995sznkw4p/kak_pravilno_spat_na_ortopedicheskoj_podushke1.jpg)
![](https://www.clb-vrn.ru/upload/medialibrary/510/510d7f6ed8b7a5d9746c60cc58e710ce.jpg)
Обратите внимание на жесткость подушки. Если вас больше устраивают мягкие и упругие подушки, выбирайте именно такие. Они помогут снять напряжение и расслабить мышцы шеи и спины.
![](https://img.youtube.com/vi/9AvjiMlXKHU/0.jpg)
Правильно спать с 3 подушками?🤣🤣 #здоровье #зож #сон
![](https://www.ortix.ru/upload/medialibrary/48e/48e88abfe7fe3a50a618f73a3326d7d4.png)
Используйте подушку с эргономичным дизайном. Она может иметь специальные выемки или выпуклости, которые будут обеспечивать правильную поддержку шеи и головы, а также снижать нагрузку на позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/CPkqztXiopo/0.jpg)
Как спать на ортопедической подушке?
![](https://tk-domtex.com.ua/uploads/fm/ortopedicheskaya-podushka-dlya-chego-ona-nuzhna.jpg)
Подберите подушку по своим индивидуальным предпочтениям. Если вам нравится дополнительная мягкость или жесткость, выберите подушку с возможностью настройки высоты или жесткости.
![](https://img.youtube.com/vi/aFMeHOcJlG4/0.jpg)
Как устроена жизнь в буддийском монастыре в Непале
Регулярно чистите и проветривайте подушку. Это поможет избежать скопления пыли, клещей и неприятных запахов.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://a-yazdorov.ru/upload/iblock/b68/b68dd6de5abc63c72531fa43cfcd8b47.jpg)
Не используйте одну подушку слишком долго. Рекомендуется менять подушку примерно раз в 1-2 года, чтобы сохранить ее оптимальные свойства и предотвратить появление бактерий и грибков.
![](https://img.youtube.com/vi/e0--1Kd8OIo/0.jpg)
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
![](https://smart-textile.ru/upload/medialibrary/cd4/cd44ffbb8f981caa28c40c501333e3f5.jpg)
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/559/uie9k6jzdh8iq7pc46ub8lu3uwezn3pc/thumbs/1x/img_1669385681_4619_643_kartinki_dlya_statey.jpg)
Избегайте складывания подушки пополам или скручивания ее в форму рулона. Это может привести к деформации и потере поддержки.
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/733/podushki-kak-spatj-1.jpg)
![](https://medtehnikalife.webasyst.cloud/wa-data/public/photos/37/09/937/937.970.jpg)