Как адаптироваться к ортопедической подушке и научиться спать на ней
Ортопедическая подушка может принести ощутимую пользу вашему сну и общему состоянию организма. Однако, чтобы получить все преимущества и привыкнуть к ней, требуется некоторое время и усилия. В этой статье мы предлагаем несколько полезных советов, которые помогут вам адаптироваться к ортопедической подушке и научиться спать на ней с комфортом.
![](https://svit-zdorovya.com/images/blog/3/Преимущества_использования_ортопедической_подушки_Svit_Zdorovya.jpg)
![](https://mnogosna.ru/upload/iblock/4f3/thumbs/1x/5jmae88fskhblw3wfkfk12qzmguokxgs.jpg)
Выберите правильную ортопедическую подушку, исходя из своих индивидуальных потребностей и предпочтений. Учтите свой образ жизни, вес, высоту и предпочитаемое положение тела во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/222/kak-pravilno-spat-na-ortopedicheskoy-podushke4.jpg)
Дайте себе время на привыкание к новой подушке. Начните с использования ее несколько часов в день, постепенно увеличивая время сна на ней.
![](https://img.youtube.com/vi/HdK6_V51WXM/0.jpg)
Нужна ли ортопедическая подушка?
![](https://izhlife.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/52f/vks8pl0lxnoev4jlccqbpq4rz5wmgi4z/8-_1_-_1_-_1_.webp)
![](https://cdn-irec.r-99.com/sites/default/files/imagecache/copyright/user-images/424831/lxEcB1oZgyvDMIlLhy0Sw.jpg)
Используйте дополнительные средства комфорта, чтобы облегчить период привыкания. Например, вы можете покрыть ортопедическую подушку мягкой подушкой сверху или использовать дополнительное одеяло для создания уютной атмосферы.
![](https://img.youtube.com/vi/m4uhroMV4T8/0.jpg)
Спать, но не выспаться - ортопедическая подушка поможет решить проблему. coloredreams.ru
![](https://i.otzovik.com/2014/08/21/1259274/img/76183355.jpg)
![](https://son.ru/uploads/product-image/Nh7brza6fiF15IAhf_DBBj78RLTo1ExW.jpg)
Обратите внимание на свою осанку и положение тела во время сна. Попробуйте выровнять позвоночник и шею, чтобы создать правильную поддержку для костей и мышц.
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
Используйте подушку только во время сна. Постепенно ограничивайте время, проведенное на подушке во время отдыха или чтения. Это поможет вашему организму связать подушку с сном и отдыхом.
![](https://img.youtube.com/vi/x4lfhMq16L0/0.jpg)
Можно ли подгибать колени во сне? Протез/Операция колена.
![](https://az-med.ru/upload/iblock/e19/uwhs2aaraaomvv407v8a9nruexlqxg0k.jpg)
Создайте ритуал перед сном, который включает использование ортопедической подушки. Например, принимайте теплый душ, выпейте травяной чай и ложитесь спать на свою подушку, чтобы сигнализировать вашему мозгу о начале сна.
![](https://img.youtube.com/vi/CPkqztXiopo/0.jpg)
Как спать на ортопедической подушке?
![](https://postelka.com.ua/content/uploads/images/6161a1ee64d7074d41277135383d05be-min.jpg)
![](https://img.joomcdn.net/319944edd069866f77ee096a851e6132a4355a59_original.jpeg)
Попробуйте различные положения тела при использовании ортопедической подушки. Некоторым людям нравится спать на спине, другим - на боку. Найдите наиболее комфортное положение для себя и придерживайтесь его.
![](https://img.youtube.com/vi/GfhlZjmP_MA/0.jpg)
Лучшие наполнители для подушек - рейтинг 2023 года
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/11/pryamougonik_1669037965-e1669038036648-1280x640.jpg)
![](https://kladzdor.ru/upload/resize_cache/iblock/677/800_800_1/aloe.jpg)
Будьте терпеливы. Привыкание к новой подушке может занять несколько недель, особенно если вы привыкли спать на обычной подушке в течение многих лет. Дайте своему организму время адаптироваться и наслаждайтесь улучшенным качеством сна.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://matras-strong.ru/faq/Foto/Как спать на подушке с выемкой.jpg)
Поделитесь своим опытом с близкими. Расскажите о своей ортопедической подушке и о том, как она помогает вам. Это может вдохновить их попробовать такую же подушку и поддерживать вас в процессе привыкания.
![](https://orto-magnat.ru/userfiles/clauses/large/2576_kak-pravilno-vybrat-orto.jpg)
![](https://basket-02.wb.ru/vol167/part16744/16744077/images/big/2.webp)
Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту. Если у вас возникают проблемы со сном или дискомфортом при использовании ортопедической подушки, консультация врача или ортопедического специалиста может быть очень полезной.
![](https://static.pepper.ru/threads/raw/e09wz/314027_1/re/1024x1024/qt/60/314027_1.jpg)
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/222/kak-pravilno-spat-na-ortopedicheskoy-podushke1.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон