Как правильно выбрать подушку для сна и достичь максимального комфорта и релаксации?
Выбор правильной подушки для сна является важным аспектом обеспечения качественного отдыха и улучшения сна. В данной статье мы дадим несколько советов, которые помогут вам выбрать подушку и настроить ее таким образом, чтобы каждое утро вы просыпались отдохнувшим и свежим.
![](https://sleepnation.ru/image/catalog/stati/podushki/scale_1200.jpg)
![](https://son.ru/uploads/publication/HEAN9ypOO_1_C9fv7U_EMt1H6_IXBLXF.jpg)
![](https://cdn.poryadok.ru/upload/medialibrary/caa/caa4482881d43befcb4eb574fcb1154a.jpg)
Изучите свои предпочтения по мягкости и жесткости подушки. Некоторым людям нравятся мягкие подушки, которые позволяют утопиться в них и ощутить максимальный комфорт. Другим же пользователям нравится жесткая подушка, которая поддерживает шейный позвонок и обеспечивает правильное положение головы.
![](https://img.youtube.com/vi/Dpf4TYX56cM/0.jpg)
Елена Малышева. Как выбрать подушку
![](https://health.sb.by/upload/iblock/b6a/b6a254aa1254d9a32e580de9779fd1a5.jpg)
Учтите свои специфические потребности при выборе подушки. Если у вас есть проблемы с шейным позвоночником или спинальными проблемами, идеальной для вас будет ортопедическая подушка, которая обеспечит необходимую поддержку и выравнивание позвоночника во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
![](https://ideia.ua/laravel-filemanager/photos/2/8999.jpg)
Не забывайте учитывать материал, из которого сделана подушка. Популярными вариантами являются подушки с наполнителем из пены memory foam, гелевой пены или натурального латекса. Каждый материал имеет свои особенности и преимущества, поэтому выберите тот, который соответствует вашим предпочтениям и потребностям комфорта.
![](https://img.youtube.com/vi/T_Tv6KGetdQ/0.jpg)
Засыпать менее чем за 3 МИНУТ - Восстановление тела и разума - Выпуск мелатонина
![](https://cdn.matras.ru/upload/guide/adult/kak-vibrat-podushuku-positions.jpg)
Изучите рекомендации производителя и отзывы пользователей перед покупкой подушки. Это поможет вам лучше понять, насколько комфортна и долговечна данная модель, а также несет ли она риск для здоровья.
![](https://img.youtube.com/vi/Hhp1OxsepdU/0.jpg)
Как выбрать подушку и матрас для улучшения сна? Рейтинг подушек и матрацев
![](https://unisonshop.ru/upload/resize_cache/iblock/aa3/1500_0_1/raj4clevcyu3cllme0cubfc65bchue3c.jpg)
Не забывайте о гигиене и уходе за подушкой. Регулярно проветривайте и вытирайте ее, следуйте указаниям по стирке (если разрешено), чтобы поддерживать чистоту и свежесть изделия, а также длительность ее службы.
![](https://img.youtube.com/vi/4QeJK4NxWpg/0.jpg)
Как правильно выбрать подушку? Советы доктора!
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/e46/e46d5ef95116b6c32c02d1e5ff00147a.jpeg)
При выборе подушки для сна, задумайтесь о ее соответствии вашему образу жизни и предпочтениям. Если вы любите спать на боку, то подушка должна быть достаточно высокой для поддержки шеи и позвоночника. Если вы предпочитаете спать на спине, то подушка должна быть низкой и мягкой для поддержки головы и шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/NB1U-nf4WmI/0.jpg)
Какую подушку покупать не стоит?
![](https://ortopediya24.ru/d/kkpkp.jpg)
Выбирайте подушку с антиаллергенными свойствами, особенно если у вас есть аллергические реакции или астма. Такие подушки имеют специальную оболочку, которая защищает от пылевых клещей и других аллергенов, обеспечивая более безопасное и здоровое окружение для вашего сна.
![](https://media.admagazine.ru/photos/614091425541ddad36476375/master/w_1600,c_limit/Job_10397.jpg)
Попробуйте подушку перед покупкой (если это возможно). Любые рекомендации и отзывы могут не сработать, если они не соответствуют вашей собственной оценке комфорта и подхода. Поэтому, если возможно, положите подушку на матрас и лягте на нее, чтобы понять, как она поддерживает вашу голову и шею.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://polza-shop.by/upload/iblock/1ba/1babf71c048948865a423592932a7a6a.png)
Не забывайте о сроке службы подушки. Время от времени подушка теряет свою эластичность и поддержку, и поэтому ее необходимо заменить. Следите за индикаторами старения подушки, такими как внешний вид, запах, уровень комфорта и состояние наполнителя.
![](https://img.youtube.com/vi/iKdfBiamkT8/0.jpg)
Как выбрать ортопедическую подушку? / Доктор Виктор
![](https://static-basket-02.wb.ru/vol25/wbkids_articles_editor/f905f0bf-77ae-475d-9935-ee6af56dd432.jpg)
Доверьтесь своим ощущениям и интуиции при выборе подушки для сна. Вы должны чувствовать комфорт и удовлетворение каждый раз, когда ложитесь на нее. Помните, что комфортный отдых является неотъемлемой частью здорового и активного образа жизни.
![](https://img.youtube.com/vi/GGlUruKtjtE/0.jpg)
Какую выбрать подушку в 2023 году. Как правильно выбрать подушку для сна.
![](https://static-basket-02.wb.ru/vol25/wbkids_articles_editor/714235b6-f6ea-4091-9e11-a5e9d32eaa82.jpg)