Выбор и использование правильной подушки: советы для вашего комфорта
Правильная подушка играет важную роль в качестве вашей ночной поддержки и комфорта во время сна. Следуйте этим советам, чтобы выбрать и использовать подушку, которая подходит именно вам.
![](https://edadeal.ru/journal/230310-choose-orthopedic-pillow/choose-orthopedic-pillow.png)
![](https://znaj.ua/images/2020/03/23/nidwMmDAEvKElpR4VZMMRJkBYE6hiRrt5bUFkU4B.jpeg)
Учитывайте свою спальную позу при выборе подушки. Например, для спящих на спине рекомендуются плоские или средней высоты подушки для поддержания выравнивания шейного позвонка.
![](https://img.youtube.com/vi/lmfGN2tztsM/0.jpg)
Что нельзя делать при остеохондрозе
![](https://www.gazeta.uz/media/img/2019/07/mCSdLL15627325360653_b.jpg)
Избегайте слишком жестких или слишком мягких подушек. Оптимальная подушка должна быть достаточно мягкой, чтобы адаптироваться к контурам вашей головы и шеи, но не должна проваливаться.
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
![](https://cdn1.ozonusercontent.com/s3/club-storage/images/article_preview/607/c1200/504fc5d2-751d-45ca-b0fd-d438737d2d83.jpeg)
![](https://cdn.poryadok.ru/upload/medialibrary/2fc/2fcbf4e1c88b4c299a3396f7eca9bbc0.jpg)
Используйте подушку из гипоаллергенных материалов, особенно если у вас есть аллергии или чувствительная кожа. Это поможет предотвратить раздражение и сохранить свежесть подушки.
![](https://img.youtube.com/vi/Dpf4TYX56cM/0.jpg)
Елена Малышева. Как выбрать подушку
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/6/11/756010380086116.jpg)
Периодически обновляйте подушку. Подушки стареют и теряют свою поддержку и эластичность со временем. Рекомендуется менять подушку каждые 1-2 года или по мере необходимости.
![](https://img.youtube.com/vi/d8iosri4xiY/0.jpg)
\
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1005xH/media/img/6/48/756010369259486.jpg)
![](https://matras-rf.ru/upload/iblock/540/54009d4cf850dd084073f811ceaa3358.png)
Подберите подушку в зависимости от вашего физического состояния и индивидуальных предпочтений. Узнайте, какие материалы и заполнители лучше всего соответствуют вашим потребностям, например, пенка, латекс, перья или синтетические материалы.
![](https://img.youtube.com/vi/YxkkQA26eKU/0.jpg)
Как правильно спать?
![](https://roscontrol.com/wp-content/uploads/2021/09/6c74366130f322f4faf1.jpg)
Уделяйте внимание поддержке шеи и головы. Высота подушки должна быть такой, чтобы шея находилась в естественной позиции и не оказывала излишнего давления на позвоночник.
Избегайте сильных запахов при выборе подушки. Некачественные подушки могут иметь неприятные запахи, которые могут вызвать дискомфорт и аллергические реакции.
![](https://img.youtube.com/vi/PHZhGsX09TM/0.jpg)
БРЫЛИ: то, что вам о них говорили - НЕПРАВДА
![](https://cdn.poryadok.ru/upload/medialibrary/caa/caa4482881d43befcb4eb574fcb1154a.jpg)
![](https://ortos.ua/image/catalog/blogs/blog_v_text/poduska_blog_1_600x400.jpg)
Периодически чистите и проветривайте подушку, чтобы избежать пылевых клещей и других аллергенов. Следуйте инструкциям производителя по уходу за подушкой.
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
![](https://img.youtube.com/vi/iKdfBiamkT8/0.jpg)
Как выбрать ортопедическую подушку? / Доктор Виктор
Используйте подушку, которая помогает снижать натугу и стресс. Некоторые подушки имеют специальные формы и элементы, которые могут снимать напряжение и улучшать качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://www.ivd.ru/images/cache/2023/4/14/fit_960_530_false_crop_1000_562_0_52_q90_2881302_a1fe15d05d1ab4f73cc4fd4bb.jpeg)
![](https://julianna.ru/upload/medialibrary/f8f/f8f3ce0cb8322692b0260714803c3b46.jpg)
Прислушивайтесь к своему ощущению комфорта. В конечном итоге, самое важное - это то, как вы себя чувствуете с подушкой. Попробуйте несколько вариантов и выберите ту, которая подходит вашим индивидуальным потребностям.
![](https://img.youtube.com/vi/I3Fyh_mWiyQ/0.jpg)
Как подобрать идеальную подушку? СОВЕТЫ ОСТЕОПАТА @ARMOS-MARKET
![](https://images.glavred.info/2023_02/1675413100-2756.png?r=422207)