Какую подушку выбрать для хорошего сна и отдыха?
Подушка играет важную роль в качестве сна и отдыха. Она должна быть подобрана с учетом индивидуальных потребностей и предпочтений каждого человека. Ниже приведены полезные советы, которые помогут вам выбрать подушку, исходя из ваших потребностей.
![](https://le-vele.com.ua/image/data/artycle/фотки/orthopedic pillow1.jpg)
![](https://son.ru/uploads/publication/HEAN9ypOO_1_C9fv7U_EMt1H6_IXBLXF.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild6137-6537-4835-a536-393135396431/22.jpg)
Учитывайте свои спящие позы. Если вы спите на спине, рекомендуется выбирать подушку средней высоты и умеренной мягкости для поддержки шейного отдела позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/4QeJK4NxWpg/0.jpg)
Как правильно выбрать подушку? Советы доктора!
![](https://cdn.matras.ru/upload/guide/adult/kak-vibrat-podushuku-height.jpg)
![](https://satin.com.ua/media/magefan_blog/razmeri-navolochek.jpg)
Если вы спите на животе, рекомендуется выбирать низкую и мягкую подушку, чтобы минимизировать давление на шейный отдел позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
Если вы спите на боку, рекомендуется выбирать высокую и достаточно твердую подушку для поддержки головы и шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://edadeal.ru/journal/230310-choose-orthopedic-pillow/choose-orthopedic-pillow.png)
![](https://le-vele.com.ua/image/data/29.04.jpg)
Выбирайте подушку с наполнителем, который подходит вам лучше всего. Некоторые предпочитают натуральные наполнители, такие как перо или пух, в то время как другие предпочитают синтетические наполнители, такие как полиэфирные волокна.
![](https://img.youtube.com/vi/0Q_aZG-ArSU/0.jpg)
Сатсанг в Крыму с Мастером Пранава - Очищение кармы - Воспитание детей - Медитация и освобождение
![](https://myvipson.ru/wp-content/uploads/2020/08/DSC09469-1024x682.jpg)
![](https://fabrikaoblakov.ru/wp-content/uploads/плохая-хорошая-подушка-1.jpg)
Используйте специализированные подушки, если у вас есть особые медицинские потребности или проблемы со здоровьем, например, аллергии или боли в шее и спине.
![](https://img.youtube.com/vi/LnB4c0328q8/0.jpg)
Ресторан ЗАМОРСКОЙ кухни ПОЛГОДА спустя / Что изменилось? / Ребро быка за 1470 р / Обзор Чудо-Юдо
![](https://img.championat.com/i/d/v/16491513331516069884.jpg)
Периодически меняйте подушку, чтобы поддерживать ее оптимальную поддержку и удобство. Рекомендуется заменять подушку примерно каждые 2 года.
![](https://img.youtube.com/vi/I3Fyh_mWiyQ/0.jpg)
Как подобрать идеальную подушку? СОВЕТЫ ОСТЕОПАТА @ARMOS-MARKET
Постарайтесь подобрать подушку, которая поддерживает естественные кривизны вашей шеи и головы, чтобы добиться оптимального положения и комфорта во время сна.
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/cfe/epcnup5zvrushv7tc1azmdh4i9ldzp3o/thumbs/1x/img_1659613928_0598_653_227.jpg)
Учитывайте свои предпочтения относительно твердости или мягкости подушки. Каждому человеку нравится разное ощущение, поэтому здесь важно слушать свое тело и предпочтения.
![](https://img.youtube.com/vi/e0--1Kd8OIo/0.jpg)
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
![](https://fabrikaoblakov.ru/wp-content/uploads/пример-выбора-подушки.png)
Не забывайте о правильном уходе за подушкой. Регулярно проветривайте и очищайте ее от пыли и грязи, чтобы поддерживать свежесть и гигиену сна.
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
![](https://cdn.matras.ru/upload/guide/adult/kak-vibrat-podushuku-positions.jpg)
Важно помнить, что выбор подушки для сна - это очень индивидуальный процесс, и что подходящая вам подушка должна соответствовать вашим конкретным потребностям и предпочтениям.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться