Как выбрать правильную подушку для сна без вреда для здоровья: рекомендации специалистов

Оптимальный выбор между сном с подушкой и без нее зависит от многих факторов, включая позицию тела во время сна, особенности здоровья и предпочтения каждого человека. Давайте разберемся, что же все-таки лучше для нашего здоровья: спать с подушкой или без нее.

Если вы предпочитаете спить на животе, лучше без подушки, чтобы сохранять естественное положение позвоночника.

Для тех, кто предпочитает спать на спине, рекомендуется использовать мягкую подушку, поддерживающую шейку матки.

Подбирая подушку, обратите внимание на ее высоту: она должна быть подходящей для вашего размера и физиологии.

Спать без подушки может иметь пользу для тех, кто страдает от заболеваний шейного отдела позвоночника, таких как остеохондроз.

Регулярное изменение высоты и формы подушки может помочь избежать привыкания организма к одному положению и распределить нагрузку на шейный отдел позвоночника равномерно.

При выборе подушки уделите внимание ее материалу: он должен быть антиаллергенным и хорошо вентилируемым, чтобы предотвратить появление возможных аллергических реакций.

Если вы спите на боку, подушка должна быть достаточно широкой, чтобы поддерживать голову и шею в естественном положении.

Советуют спать без подушки тем, у кого есть проблемы с давлением глаз и отеками век.

При выборе подушки обратите внимание на ее твердость: она должна быть комфортной, но не слишком жесткой или мягкой.

Не забывайте, что для каждого человека оптимальный выбор между сном с подушкой и без нее может быть индивидуальным.