Как сделать сон на подушке комфортным и безболезненным: полезные советы
Если вам неудобно спать на подушке и вы хотите обрести комфорт и качественный сон, вам пригодятся эти полезные советы и рекомендации.
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/f96/b1d/c024f522d9dccb76fd2cb027915c6e64.jpg)
![](https://static.akusherstvo.ru/images/uploadfoto/guide/36/1_2.jpg)
Избегайте слишком высоких или слишком низких подушек - выбирайте такую, которая подходит вам по размеру и форме, чтобы поддерживала правильное положение шеи и головы.
![](https://img.youtube.com/vi/OtWNIkEY_v8/0.jpg)
Пролетая над кустом бессмертника. Слепые затесты и анкетирование @baba_s_kosoy
![](https://img.championat.com/s/735x490/news/big/a/d/12-let-ya-splyu-bez-podushki-lichnaya-istoriya_16878654301433643252.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1005xH/media/img/8/69/756010377007698.jpg)
Попробуйте использовать ортопедическую подушку, которая обеспечивает оптимальную поддержку шейного отдела позвоночника и способствует расслаблению мышц шеи и плечевого пояса.
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
Используйте подушки с наполнителем из натуральных материалов, таких как хлопок или латекс, чтобы обеспечить хорошую вентиляцию и избежать аллергических реакций.
![](https://img.youtube.com/vi/V4O7BSn9Zd4/0.jpg)
Спать без подушки - полезно ли?
![](https://barashkitex.ru/image/catalog/categorii-logo/1022113133.jpg)
Позаботьтесь о правильной постановке подушки - она должна быть выровнена с вашими плечами и головой, чтобы уменьшить нагрузку на шейную область и спину.
![](https://img.youtube.com/vi/CPkqztXiopo/0.jpg)
Как спать на ортопедической подушке?
![](https://orto-magnat.ru/userfiles/editor/large/2578_2.jpg)
Избегайте слишком мягких или слишком жестких подушек - выбирайте такую, которая обеспечивает оптимальную поддержку и комфорт для вашего сна.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://orto-magnat.ru/userfiles/clauses/large/2576_kak-pravilno-vybrat-orto.jpg)
Попробуйте спать на спине или на боку, чтобы снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника и предотвратить появление болей и дискомфорта.
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Регулярно проветривайте и чистите подушку, чтобы избежать скопления пыли, микробов и аллергенов.
Попробуйте использовать специальные декоративные чехлы на подушку, которые могут обеспечить еще больше комфорта и мягкости.
![](https://img.youtube.com/vi/iKdfBiamkT8/0.jpg)
Как выбрать ортопедическую подушку? / Доктор Виктор
![](https://img.youtube.com/vi/afCxEUXMJhA/0.jpg)
Как нельзя спать на подушке. Это приведёт к сильной головной боли
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_d724caf211ec03dce5c6a864fbb558df.jpg)
![](https://berkem.ru/wp-content/uploads/2019/05/kak-pravilno-spat-na-ortopedicheskoj-podushke-foto.jpg)
Не забывайте о правильной организации места для сна - убедитесь, что ваша подушка соответствует матрасу и вашей постели для создания максимального комфорта и поддержки.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://cdn2.static1-sima-land.com/content/61810.jpg)
При необходимости проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области сна, чтобы получить индивидуальные рекомендации и подбор подушки, исходя из ваших особенностей и потребностей.