Ортопедическая подушка: секреты здорового сна и укрепления спины
В этой статье вы узнаете, как использовать ортопедическую подушку для поддержания здоровой осанки, укрепления спины и получения полноценного сна. Мы поделимся с вами лучшими советами, которые помогут вам максимально использовать преимущества ортопедической подушки и избежать возможных ошибок.
![](https://basket-05.wb.ru/vol736/part73676/73676382/images/big/1.webp)
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/j/t/pochemu-nelzya-spat-bez-podushki_1630064550201264947.jpg)
![](https://ae04.alicdn.com/kf/A2f7f879798334771b1b483f380886b573.jpg)
Выберите подходящую высоту подушки. Идеально, чтобы она поддерживала натуральные изгибы шеи и позвоночника, обеспечивая комфортную позицию для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/HHDfIAd44pQ/0.jpg)
В этой позе спали все долгожители. Теперь их секрет раскрыт. Спи так и проживешь 129 лет и 1 день
![](https://orto-magnat.ru/userfiles/clauses/large/2576_kak-pravilno-vybrat-orto.jpg)
![](https://static.onlinetrade.ru/img/fullreviews/25052/1_big.jpeg)
Расположите подушку таким образом, чтобы она была выше подушки головы. Это поможет снять лишнее давление с шейных позвонков и укрепить правильное положение позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/4QeJK4NxWpg/0.jpg)
Как правильно выбрать подушку? Советы доктора!
![](https://s12.stc.all.kpcdn.net/expert/wp-content/uploads/2022/06/10-luchshih-ortopedicheskih-podushek-dlya-sna-1.jpg)
Используйте специальные наволочки для ортопедической подушки. Они обеспечивают дополнительное комфортное покрытие и защиту подушки от загрязнений.
![](https://img.youtube.com/vi/CPkqztXiopo/0.jpg)
Как спать на ортопедической подушке?
![](https://fabrikaoblakov.ru/wp-content/uploads/10-на-подушки-серии-Сноптимум_сайт_карточка-товара_1.jpg)
Избегайте спящего положения на животе. Это может привести к излишнему напряжению на шейных мышцах и спине. Лучше спать на спине или боку.
![](https://img.youtube.com/vi/5sRBMrqSk9U/0.jpg)
Ортопедическая подушка для здорового сна. Как правильно спать?
![](https://orto-magnat.ru/userfiles/editor/large/2578_2.jpg)
![](https://tomdom.ru/upload/2021/stati/kak_pravil_no_spat__na_ortopedicheskoj_podushke/banner_60b746a140a2f.jpeg)
Не забывайте про регулярную замену ортопедической подушки. Время эксплуатации может зависеть от материала, из которого она изготовлена, но в среднем рекомендуется менять подушку каждые 2-3 года.
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
![](https://content1.rozetka.com.ua/goods/images/big/34826863.jpg)
При выборе ортопедической подушки обратите внимание на ее материал. Лучше всего подойдет натуральный, гипоаллергенный и дышащий материал, который позволит коже дышать и не вызовет аллергических реакций.
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/1260080/2JmnmCkAunVSRzKVSy9JZA.jpg)
Регулярно проводите упражнения для спины и шеи. Это поможет не только укрепить мышцы, но и снизить риск возникновения болей и дискомфорта в области спины и шейного отдела позвоночника.
Используйте ортопедическую подушку даже во время путешествий. Это поможет поддерживать правильное положение позвоночника и спать комфортно, независимо от места пребывания.
![](https://img.youtube.com/vi/SL289YjXamM/0.jpg)
Пенсии Повысят Дважды Единовременная Денежная Выплата от 1500 до 2000 Рублей.
![](https://img.youtube.com/vi/DZRlH48n_JM/0.jpg)
ВСД, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ И ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ
![](https://i.ytimg.com/vi/gBOHIQetWhg/maxresdefault.jpg)
Приобретайте ортопедическую подушку у проверенных производителей. Это поможет избежать покупки низкокачественного и неэффективного изделия.
![](https://bober.ru/sites/default/files/styles/large/public/2020-10/head-images/shutterstock_1045325362.jpg?itok=ly_4Ma8G)
Не забывайте проконсультироваться с врачом-ортопедом или специалистом по сну. Они помогут вам выбрать и использовать ортопедическую подушку правильно в соответствии со всеми индивидуальными особенностями вашего здоровья.
![](https://img.youtube.com/vi/iKdfBiamkT8/0.jpg)
Как выбрать ортопедическую подушку? / Доктор Виктор
![](https://tk-domtex.com.ua/uploads/fm/ortopedicheskaya-podushka-dlya-chego-ona-nuzhna-4.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/41pFalWZY8s/0.jpg)
Лицо БЕЗ МОРЩИН, как у младенца - Му Юйчунь массаж лица