Как выбрать подушку для сна при остеохондрозе?

Остеохондроз спинного столба – серьезное заболевание, которое требует особых условий для качественного отдыха и сна. Оптимальный выбор подушки является важным фактором для облегчения болей в шейном и поясничном отделах позвоночника. В данной статье мы расскажем, как выбрать подушку для сна при остеохондрозе и дадим несколько полезных советов для улучшения качества сна в таком состоянии.

Выбирайте подушку с ортопедическим эффектом, которая поддерживает шейку матки и правильно распределяет нагрузку на позвоночник.

Избегайте слишком высоких или слишком низких подушек, чтобы сохранить естественный изгиб шейки матки и поясничного отдела позвоночника.

Периодически меняйте положение подушки во время сна, чтобы равномерно распределить давление на позвоночник.

При покупке подушки обратите внимание на материал изготовления. Рекомендуется выбирать гипоаллергенные и экологически чистые материалы.

Не забывайте о регулярной смене подушки. Оптимальный срок использования – 2-3 года.

Носите ортопедический воротник или специальную подушку для поддержки шейного отдела позвоночника при проблемах с остеохондрозом.

Утром рекомендуется делать упражнения для шейного и поясничного отделов позвоночника, чтобы разомкнуть и разогнуть спину.

Избегайте спать на животе, так как это положение может усугубить боли и неприятные ощущения остеохондроза.

Попробуйте спать на боку с подложенной между коленями подушкой, чтобы снизить нагрузку на поясницу.

Подберите подушку, исходя из индивидуальных особенностей и предпочтений, чтобы достичь максимального комфорта во время сна.