Подушка для здорового сна: как избежать боли в голове
Не желаете просыпаться с болью в голове? Узнайте, как выбрать оптимальную подушку для сна и избежать неприятных ощущений. Следуйте этим советам и наслаждайтесь качественным и беспробудным сном без боли в голове.
![](https://basket-02.wb.ru/vol155/part15579/15579921/images/big/3.webp)
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2023/03/27/pexels-cottonbro-studio-4108805-scaled.jpg)
![](https://cdn-irec.r-99.com/sites/default/files/imagecache/copyright/user-images/692666/QJU7UkFRxnmsRLoqj4NsA.jpg)
Уделите внимание своим предпочтениям. Выбирайте подушку с учетом вашего особого стиля сна и предпочитаемого положения головы.
![](https://img.youtube.com/vi/WmTi1ZJSMoo/0.jpg)
Чемпионат Адыгеи по фидеру
![](https://postelka.com.ua/content/uploads/images/ortopedicheskaja-podushka-2-min.jpg)
Обратите внимание на материал подушки. Лучше всего выбрать гипоаллергенную подушку из натуральных материалов, чтобы избежать аллергических реакций и дискомфорта.
![](https://img.youtube.com/vi/e0--1Kd8OIo/0.jpg)
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
Используйте подушку с регулируемой высотой. Это позволит вам определить оптимальное положение головы и шеи, чтобы избежать неприятных ощущений и боли в голове.
![](https://img.youtube.com/vi/afCxEUXMJhA/0.jpg)
Как нельзя спать на подушке. Это приведёт к сильной головной боли
![](https://img.joomcdn.net/9b3b187a3dfcf47bab217b3a3f55b7a30063319e_original.jpeg)
![](https://www.active-center.com.ua/img/product/328/product_3.b.jpg)
Периодически меняйте подушку. Среднесрочная эксплуатация подушки – около 2-3 лет. Поэтому не забывайте обновлять ее, чтобы сохранить комфорт и избежать проблем со здоровьем.
![](https://img.youtube.com/vi/jjbUGLZJKKw/0.jpg)
Как правильно подобрать подушку и положение для сна чтобы не болели шея и голова
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/209/8jess41polkjv0ps3nxb1bqsjqm43vlg/thumbs/1x/img_1659956405_0304_625_372.jpg)
![](https://cdn1.ozonusercontent.com/s3/club-storage/images/article_preview/607/c1200/504fc5d2-751d-45ca-b0fd-d438737d2d83.jpeg)
Заказывайте подушку по размеру вашего матраца. Размер подушки должен соответствовать размеру вашего матраца, чтобы обеспечить вам полноценный и комфортный сон.
![](https://img.youtube.com/vi/3gBszH8B5co/0.jpg)
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ
![](https://raiton.ru/upload/resize_cache/products/850f691b-3d08-11e6-b606-2c768a5115e0/840_840_1/53329576e22c89527d4ea570c399e5cf.jpeg)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/2799978/R55AqrQU3XNETbYvquO4Q.jpg)
Не забывайте проветривать подушку. Регулярно подвергайте ее проветриванию, чтобы избежать скопления пыли и бактерий, что также может вызывать боли в голове.
![](https://www.askona.ru/uploads/articles/bol_v_shee_3.jpg)
Используйте дополнительные средства для комфорта. Например, массажные подушки или подушки с ортопедическим эффектом могут помочь расслабиться и избавиться от головной боли.
![](https://static.akusherstvo.ru/images/uploadfoto/guide/89/800х800.jpg)
Уникальные формы подушек могут обеспечить правильную поддержку шеи и головы, помогая вам избежать болей и дискомфорта в этой области.
![](https://img.youtube.com/vi/om4dsXxQzQc/0.jpg)
Почему болит голова? Упражнения, которые избавят от головной боли за 10 минут.
![](https://basket-01.wb.ru/vol86/part8604/8604140/images/big/3.webp)
Избегайте использования сильно упругих или слишком мягких подушек. Они могут неправильно распределять вес головы, что приведет к недостаточной поддержке и болезненным ощущениям.
![](https://st.hzcdn.com/simgs/pictures/bedrooms/the-home-of-aafke-holly-marder-img~7f41d8e502af04b4_14-2414-1-2e45cb9.jpg)
Подберите подушку в соответствии с вашим весом. Мягкая подушка больше подходит для людей с легким весом, в то время как тяжелым людям рекомендуется использовать более плотные и упругие варианты.
![](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/big2/hlr-system/-14/884/666/069/121/20/600005583143b5.jpeg)
![](https://img.joomcdn.net/a52a94e4295cad2f16c08468a228b17e8770280d_original.jpeg)