Полезность спания без подушки при остеохондрозе: научное обоснование
Спать без подушки может быть полезным для взрослых людей с остеохондрозом, так как это позволяет достичь правильного положения позвоночника и снять нагрузку с шейных позвонков. Кроме того, такое положение способствует улучшению уровня кровообращения и сокращению болей в спине.
![](https://fabrikamatrasoff.ru/images/Screenshot_110_2.jpg)
![](https://cdn2.static1-sima-land.com/content/61810.jpg)
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/aa5/ea7/d0f3d3bafb228174f3406b962d8a1d75.jpg)
Используйте мягкое и удобное матрац
![](https://img.youtube.com/vi/VIotOws-RMM/0.jpg)
и Вы уснете БЫСТРО и проспите ВСЮ НОЧЬ - Что делать при бессоннице и как уснуть
![](https://www.clb-vrn.ru/upload/medialibrary/0c6/0c6da5ab84b6eedf422fd015fc18b83f.jpg)
![](https://www.clb-vrn.ru/upload/medialibrary/510/510d7f6ed8b7a5d9746c60cc58e710ce.jpg)
При спящем положении без подушки, положите под колени небольшую скрученную подушку или полотенце для удобства
![](https://img.youtube.com/vi/lmfGN2tztsM/0.jpg)
Что нельзя делать при остеохондрозе
![](https://poztello.ru/uploads/posts/2019-08/1567198993_son-bez-podushki.jpg)
При отсутствии подушки, плечи и шея должны быть выровнены с позвоночником
![](https://img.youtube.com/vi/V4O7BSn9Zd4/0.jpg)
Спать без подушки - полезно ли?
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1005xH/media/img/8/63/756010378691638.jpg)
Избегайте спящего положения на животе без подушки, так как это может привести к перекручиванию шейных позвонков
![](https://img.youtube.com/vi/jUA5PoKBZ-w/0.jpg)
Что может случиться с организмом, если спать без подушки
![](https://unisonshop.ru/upload/resize_cache/iblock/6e8/1500_0_1/id6qscek5c9j53vz0gdotmqezjg5i1qt.jpg)
Регулярно делайте упражнения и растяжку для разгрузки спины и укрепления мышц корсета
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Если вам сложно спать без подушки, попробуйте использовать нежную и маленькую подушку для поддержки шеи
![](https://img.youtube.com/vi/jCnCVXc_c7U/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
![](https://www.anatomiyasna.ru/uploads/files/ЖУРНАЛ/statya-anatomicheskaia-podushka-8-faktov-dlia-krepkogo-sna-2.jpg)
Периодически делайте паузы от сидячей работы и растягивайтесь, чтобы предотвратить накопление напряжения в спине
![](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/big1/hlr-system/540/177/172/417/112/600010684818b0.jpeg)
Попробуйте спать на боку, при этом подложив под подушку ноги, чтобы снизить нагрузку на позвоночник
![](https://img.youtube.com/vi/RsGdEelNtDA/0.jpg)
Что будет, если всегда спать голым. Интересные медицинские факты.
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1005xH/media/img/6/48/756010369259486.jpg)
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/cc3/b0d/dd307c5ec970aed453141914cd64b12e.jpg)
Проверьте вашу спальню на наличие комфортных и подходящих для вашего остеохондроза условий: хорошую вентиляцию, удобную температуру и отсутствие лишнего шума
![](https://img.youtube.com/vi/g8I0Wi8RVhA/0.jpg)
Без подушки полезно спать или нет
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/cef/9m1ptbndfll5ywyknj7thz5965cei3zk/thumbs/1x/img_1669385787_4089_262_kartinki_dlya_statey_1_.jpg)
Обратитесь за консультацией к специалисту, чтобы узнать, какое именно спящее положение наиболее безопасно и полезно для вас при остеохондрозе
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
![](https://gemotest.ru/upload/iblock/18f/8ub1w4d6c9v2gae4by1n532fg9we6rjs/Glavnaya2.jpg)