Секрет комфортного сна на боку: выбор правильной подушки для максимальной поддержки и расслабления.
Ваш сон на боку может заметно улучшиться, если подобрать подходящую подушку. Она должна обеспечить правильную поддержку для шейного отдела и позвоночника, чтобы вы не проснулись с болезненными ощущениями. В этой статье мы поделимся советами, которые помогут вам выбрать самую удобную подушку для сна на боку.
![](https://www.sb.by/upload/iblock/404/40483e34d23d7a1d9483d97d7f3be803.jpg)
![](https://cdn1.ozonusercontent.com/s3/club-storage/images/article_image_752x940/630/c500/7f007e57-1cfd-42cc-b7dd-05d12e533738.jpeg)
![](https://sleepshop.ua/upload/iblock/6f2/6f2f6acfc60659fa0b8d8ffe723358ac.jpg)
Обратите внимание на высоту подушки. Для сна на боку рекомендуется выбирать подушку средней высоты, чтобы она поддерживала шейку матки в прямом положении.
![](https://img.youtube.com/vi/zDNAuSHIwrg/0.jpg)
ПОЯСНИЦА, СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ и суставы Му Юйчунь учим упражнение
![](https://theraline-shop.ru/wa-data/public/shop/img/ortopedicheskaya-podushka-dlya-sna.jpg)
![](https://beautysleep.ru/content_img/covers_for_pages/omnia_preview.jpg)
Проверьте мягкость подушки. Она должна быть достаточно мягкой, чтобы обеспечить комфорт и поддержку, но не слишком жесткой, чтобы не создавать давления на шею и позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/Hhp1OxsepdU/0.jpg)
Как выбрать подушку и матрас для улучшения сна? Рейтинг подушек и матрацев
Удобная подушка для сна на боку должна иметь соответствующую форму. Она должна быть изогнута в области шеи, чтобы поддерживать ее в естественном положении.
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
![](https://m.matrason.ua/uploaded/Content_foto/blog_foto/600x401_0_122872c396ace8d44c859d38409c194a@800x534_0x59f91261_10263008791383818601.jpeg)
Перед покупкой подушки обратите внимание на материал, из которого она изготовлена. Выбирайте гипоаллергенные и дышащие материалы, чтобы избежать появления аллергических реакций и повысить комфорт сна.
![](https://img.youtube.com/vi/-KE1H3MU3C4/0.jpg)
Какая подушка для сна лучше? - «Тестируем» новинки на рабочем месте
Обязательно протестируйте подушку перед покупкой. Для этого легкими движениями распределите ее наполнитель, чтобы оценить ее удобство и эластичность.
![](https://img.youtube.com/vi/6fsRJJym0k8/0.jpg)
Самая удобная поза для сна
![](https://cdn2.static1-sima-land.com/content/61810.jpg)
![](https://cdn.matras.ru/upload/guide/adult/kak-vibrat-podushuku-positions.jpg)
Используйте специальные наволочки для подушек. Они улучшают гигиеничность использования подушки, защищают ее от загрязнений и увеличивают срок службы.
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_d724caf211ec03dce5c6a864fbb558df.jpg)
Уточните возможность регулировки высоты подушки. Некоторые модели позволяют изменять высоту, чтобы подобрать оптимальное положение для сна на боку.
![](https://img.championat.com/news/big/j/e/kak-pravilno-spat_163853473711090117.jpg)
Не забывайте о сроке эксплуатации подушки. Специалисты рекомендуют менять подушку каждые 12-18 месяцев, чтобы сохранить ее оптимальные свойства.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/79f/66l0qaiyseiuh8fvlkroitn67txce62h/thumbs/1x/img_1669387189_0303_520_kartinki_dlya_statey_18_.jpg)
Поддерживайте правильное положение тела во время сна на боку. Укладывайте дополнительную подушку между ног для выравнивания позвоночника.
![](https://s9.stc.all.kpcdn.net/expert/wp-content/uploads/2022/06/10-luchshih-ortopedicheskih-podushek-dlya-sna-1-960x540.jpg)
Помните, что самая удобная подушка для сна на боку может быть индивидуальной. Экспериментируйте с разными моделями и настройтесь на свое собственное ощущение комфорта.
![](https://img.youtube.com/vi/WmTvwcbqxfo/0.jpg)
Топ 5 подушек для сна. Лучшие подушки, чтобы выспаться.
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/af3/7o1b453hbpp2kzfsrk92iobammo6xzih/thumbs/1x/img_1669303910_5056_556_kartinki_dlya_statey_47_.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/UF__N1Bc42s/0.jpg)
Сон на прооперированном боку после эндопротезирования с подушкой и без. Когда и как можно ложиться.