Советы по выбору и использованию подушки для комфортного сна и поддержания правильной осанки
Не знаете, с какой подушкой лучше спать - с подушкой или без? Мы поможем вам разобраться и выбрать оптимальное решение для вашего сна. Узнайте, какую подушку выбрать в соответствии с вашими потребностями и как правильно ее использовать, чтобы получить максимум комфорта и поддержания правильной осанки.
![](https://unisonshop.ru/upload/resize_cache/iblock/6e8/1500_0_1/id6qscek5c9j53vz0gdotmqezjg5i1qt.jpg)
![](https://imgtest.mir24.tv/uploaded/images/crops/2022/October/870x489_0x99_detail_crop_20221008232905_e30bf323_2f851c3fd5125c8faa971441cf3ca7b9d48a7452feb3255f12a241b631cec155.jpg)
![](https://pillow.ru/img/the_best_pillow_for_sleep.jpg)
Выбирайте подушку в соответствии с вашими физическими особенностями и предпочтениями. Для спящих на спине рекомендуются подушки средней высоты и упругости.
![](https://img.youtube.com/vi/BKREh5HulA4/0.jpg)
Болит ШЕЯ, плечо или голова? Две точки - Здоровье с Му Юйчунем
![](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/big1/hlr-system/673/411/437/294/54/600006283314b0.jpg)
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/4bb/0ed/86c463838934cb326e5ec76f8a2f9cb5.jpg)
Если вы спите на животе, выбирайте тонкую и мягкую подушку, чтобы не создавать напряжения в шейном отделе позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/GO4q65Jfv7o/0.jpg)
Ремонтные работы🐝НОВИНКИ для УЮТНОГО ДОМА🔥КОЛОННА в ПОСТИРОЧНОЙ /ОТВЕЧАЮ на ВОПРОСЫ/Уход за ВОЛОСАМИ
Спящим на боку подойдут подушки большей высоты, чтобы обеспечить правильное положение шейного позвонка.
![](https://img.youtube.com/vi/sgAgpRwD8vI/0.jpg)
Зачем нужна подушка? Можно ли спать без подушки? - Вопрос доктору
![](https://img.championat.com/i/b/i/16300646611721963704.jpg)
![](https://img.spim.ru/postel/silk/on_silk/pod_kids.jpg)
Используйте подушку с заполнителем, подходящим по вашим предпочтениям - пуховую, синтетическую или ортопедическую.
![](https://img.youtube.com/vi/e0--1Kd8OIo/0.jpg)
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
Никогда не спите без подушки, так как это может привести к перенапряжению мышц шеи и появлению неудобств.
![](https://img.youtube.com/vi/V4O7BSn9Zd4/0.jpg)
Спать без подушки - полезно ли?
![](https://barashkitex.ru/image/cache/catalog/podushkapuhovajaljuks-848x424.jpg)
Для достижения максимального комфорта использования подушки, установите ее так, чтобы ваша шея и голова находились в естественном положении.
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/6/11/756010380086116.jpg)
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/aa5/ea7/d0f3d3bafb228174f3406b962d8a1d75.jpg)
Не забывайте менять подушку регулярно, так как она со временем теряет свои свойства и может не выполнять свою поддерживающую функцию.
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/f96/b1d/c024f522d9dccb76fd2cb027915c6e64.jpg)
![](https://www.clb-vrn.ru/upload/medialibrary/0c6/0c6da5ab84b6eedf422fd015fc18b83f.jpg)
Если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника или другими заболеваниями, проконсультируйтесь с врачом для выбора подушки с ортопедическим эффектом.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://info.vremyasna.ru/upload/resize_cache/webp/img/content/polezno-li-spat-na-polu/polozhenie-pozvonochnika.webp)
Не используйте слишком высокую подушку, так как она может вызвать напряжение в шее и плечах.
![](https://kosmetista.ru/uploads/images/17/31/49/2021/10/14/2b4923_lbox.jpg)
Используйте подушку с поддержкой шеи, если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или требуется особая поддержка.
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
![](https://cdn1.ozonusercontent.com/s3/club-storage/images/article_preview/607/c1200/504fc5d2-751d-45ca-b0fd-d438737d2d83.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/g8I0Wi8RVhA/0.jpg)
Без подушки полезно спать или нет