Секреты использования аппарата Армос для позвоночника: оптимальные способы достижения максимальных результатов
Узнайте, как правильно использовать аппарат Армос для позвоночника, чтобы получить наилучшие результаты и улучшить свое здоровье. В этой статье вы найдете полезные советы и рекомендации по использованию Армоса для эффективного тренирования позвоночника и укрепления спины.
![](https://cyberleninka.ru/viewer_images/14215591/f/1.png)
![](https://i.ytimg.com/vi/9uDiAfuw2b0/maxresdefault.jpg)
Предварительно проконсультируйтесь с врачом или профессиональным инструктором, чтобы разработать индивидуальную программу тренировок на Армосе.
![](https://img.youtube.com/vi/aVWcvb9QOAk/0.jpg)
Остос (Армос) тренажер - инструктор йоги показывает как использовать
![](https://sun9-44.userapi.com/c630322/v630322048/1eecc/ar-v7V2_8Hc.jpg)
Начинайте тренировку с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая их, чтобы избежать травм и перенапряжений.
![](https://img.youtube.com/vi/X2xTuNPd9fw/0.jpg)
Устройство Армос - все российские спортсмены пользуются этим массажером-тренажером.
Не забывайте делать разминку и разминаться после тренировки на Армосе, чтобы снизить вероятность мышечных болей и растяжений.
![](https://img.youtube.com/vi/Nf_CvkQC6YQ/0.jpg)
Лечим спину без лекарственных препаратов!
![](https://static.wixstatic.com/media/21fffd_5a4ee094d85d40598d46be05fe9ccf55~mv2.jpg/v1/crop/x_33,y_34,w_453,h_657/fill/w_520,h_734,al_c,lg_1,q_85,enc_auto/Certificate.jpg)
Уделяйте внимание правильной технике выполнения упражнений на аппарате Армос, чтобы избежать ошибок и повреждений позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/h-g52NlQV7w/0.jpg)
Армос - разгрузка шейного отдела позвоночника
![](https://static.wixstatic.com/media/21fffd_ed9c8027675344d7b5633ed14be652b3~mv2.jpg/v1/fill/w_640,h_792,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/21fffd_ed9c8027675344d7b5633ed14be652b3~mv2.jpg)
Регулярно контролируйте свое дыхание во время тренировки на Армосе: правильное дыхание поможет максимизировать эффект от упражнений.
![](https://img.youtube.com/vi/T8XcxmgNGFg/0.jpg)
Принцип воздействия массажера Армос на позвоночник
![](https://static.wixstatic.com/media/21fffd_3091ed012f4a4b279c0f247e28fbb507~mv2.jpg/v1/fill/w_560,h_482,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/21fffd_3091ed012f4a4b279c0f247e28fbb507~mv2.jpg)
Используйте разные упражнения и положения на аппарате Армос для достижения более полного развития спины и позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/Kszz3WHQvd8/0.jpg)
Интервью с Изобретателем массажера Армос ( ОСТОС). Мазин Марк Борисович и Доктор Гагарова.
![](https://d2j6dbq0eux0bg.cloudfront.net/images/73321165/3593092264.jpg)
Не забывайте об умеренности: избегайте переутомления и позволяйте своему телу отдыхать после тренировок на Армосе.
![](https://img.youtube.com/vi/OWxG8P86AUk/0.jpg)
Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи?
![](https://ramayoga.ru/upload/iblock/da4/da470c48a6556c8565c2918893e41701.jpg)
Помните о безопасности: используйте специальные фиксаторы и ручки для уверенного и безопасного держания на аппарате Армос.
![](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-t/c1000/6759142265.jpg)
![](https://static.wixstatic.com/media/21fffd_91f4a9edb6224162a2e4044748443f49~mv2.png/v1/fill/w_640,h_600,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/21fffd_91f4a9edb6224162a2e4044748443f49~mv2.png)
Добавьте в свою тренировочную программу упражнения на растяжку и релаксацию после тренировки на Армосе для снятия мышечного напряжения.
![](https://i7.otzovik.com/2020/02/12/9474397/img/209098_80878839.jpeg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3863-3432-4261-a531-306237613464/1_2.jpg)
Отслеживайте прогресс: ведите записи о своих тренировках на Армосе, чтобы видеть улучшения и находить дополнительные мотивации для достижения своих целей.
![](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-5/c350/6636667469.jpg)
![](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/big1/hlr-system/-52/845/803/591/018/17/600004448900b0.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/t-iUyTiXdCQ/0.jpg)
Массажер Армос (сейчас Остос). Обучение Массажистов от Изобретателя аппарата(ч.1) Мазина Марка Б.