Как преодолеть чувство беса и безысходность?
Неспособность заснуть из-за нервного состояния или беса может быть реальной проблемой. Но есть способы справиться с этим и насладиться полноценным сном.
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/ca2/thumbs/1x/wlkygxrewao9yg05i4rxolgzvskyeq7e.jpg)
Попробуйте заниматься расслабляющей деятельностью перед сном, например, медитировать или прогуляться на свежем воздухе.
![](https://img.youtube.com/vi/r3qbY1GBHao/0.jpg)
МЕСЯЦ БЕЗ СНА / ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ НЕ СПАТЬ?
![](https://s4-page.ozstatic.by/1000/307/135/101/101135307_26.jpg)
![](https://img.championat.com/i/d/c/1678900690331887286.jpg)
Создайте комфортные условия для сна: сделайте темную и тихую комнату, используйте удобное постельное белье и подушки.
![](https://img.youtube.com/vi/ovhqeN9pzfo/0.jpg)
48 ЧАСОВ БЕЗ СНА😰 ЭКСПЕРИМЕНТ
![](https://i.ytimg.com/vi/-Up4eFPV8mg/sddefault.jpg)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, они могут ухудшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/NVLm4nPQ5GM/0.jpg)
Этот парень не спал 264 часа, вот чем всё это закончилось...
![](https://cyberleninka.ru/viewer_images/19173432/f/1.png)
![](https://basket-10.wb.ru/vol1515/part151514/151514561/images/big/1.jpg)
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, это поможет уменьшить стресс и улучшить сон.
![](https://img.youtube.com/vi/UIEYlTc-ytU/0.jpg)
Он не спал 264 часа, и вот что с ним случилось
![](https://basket-09.wb.ru/vol1240/part124013/124013165/images/big/3.webp)
Попробуйте выполнять ритуалы перед сном, например, пить горячий чай или прочитать книгу. Это поможет вашему организму переключиться на режим отдыха.
![](https://img.youtube.com/vi/3lXsXr1PbT8/0.jpg)
Неделя без сна: что случится с человеком? #shorts
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/194F/production/_99697460_sleepmanist.jpg)
Избегайте употребления слишком тяжелой пищи перед сном, она может вызвать пищеварительные проблемы и прервать сон.
![](https://img.youtube.com/vi/-Up4eFPV8mg/0.jpg)
Michelle Andrade - Без сна [Official Video]
![](https://cdn.forbes.ru/files/c/1082x725/forbes_import/he/he_6.webp)
Попробуйте практиковать глубокое дыхание или прогрессивную мышечную релаксацию перед сном. Это поможет снять напряжение и расслабиться.
![](https://mnogosna.ru/upload/iblock/daf/thumbs/1x/t8d0z306gurl1m4kni93vkf5ubebb7vz.jpg)
Установите регулярный режим сна и бодровствования, это поможет вашему организму легче переходить от бодрствования к сну и обратно.
![](https://img01.rl0.ru/afisha/e780x-i/daily.afisha.ru/uploads/images/2/e6/2e67d80ced0341778c9dbb6249031599.png)
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как они могут сбивать ваш биоритм и мешать заснуть.
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/h36/hcb/9712814030878.jpg)
Обратитесь за помощью к специалисту, если проблема с бесом и безысходностью не исчезает, это может быть признаком более серьезного нарушения сна.
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/styles/900x506/public/photo_item-2021-05/20140319_gaf_uv7_4188 4.jpg?itok=EenmqRs6)
![](https://img.youtube.com/vi/Z873AjjoJyY/0.jpg)
Кто не уснёт получит 100% эффективность! ( Анимация )