Легкие способы быстро проснуться утром, когда вам не удалось выспаться
Утро после малого количества сна может быть трудным, но с помощью этих полезных советов вы сможете быстро прийти в форму и начать день с энергией.
![](https://vapt-storage.storage.yandexcloud.net/images/blog/generated/2018/03/awake-4-main.jpg)
![](https://c.files.bbci.co.uk/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
Поставьте будильник на более позднее время, чтобы получить хотя бы немного дополнительного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/S6olGG9VPG0/0.jpg)
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
Утренняя гимнастика или йога поможет пробудить ваше тело и активизировать кровообращение.
![](https://img.youtube.com/vi/HHDfIAd44pQ/0.jpg)
В этой позе спали все долгожители. Теперь их секрет раскрыт. Спи так и проживешь 129 лет и 1 день
Попробуйте выпить чашку кофе или зеленого чая, чтобы получить бодрящий эффект.
![](https://img.youtube.com/vi/Kl9z9w3mWNU/0.jpg)
КАК ПРОСНУТЬСЯ РАНО УТРОМ ЕСЛИ ЛЕГ ПОЗДНО. Как быстро проснуться рано утром. Как вставать рано утром
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/1734B/production/_98515059__98510349_sleep_in_charts_body_v3_640-nc-2.jpg)
Проветрите комнату, чтобы воздух стал свежим и бодрящим.
![](https://img.youtube.com/vi/So0IyA5aow4/0.jpg)
Что делать, если ты не выспался?
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3835-6536-4235-b537-383062306539/-/resize/824x/-/format/webp/--.jpg)
![](https://img.championat.com/news/social/3/f3/4045487.jpg)
Начните утро с легкого разогревающего перекуса, чтобы активизировать свой организм.
![](https://img.youtube.com/vi/8hSZjj6Sitc/0.jpg)
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/06/Kak-ne-spat-vsyu-noch_1556543900.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/12/un_1608281281.jpg)
Помойте лицо холодной водой или сделайте душ, чтобы пробудиться и ощутить прилив энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/rkGwpcKiCFk/0.jpg)
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
![](https://image.zeh.media/i/5/5TVn6W5zqs/600.png)
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/e9929f49df67f4466a3c50c6362322ad00c3ef74_2160_1440_c.jpg)
Постоянно поддерживайте режим сна, чтобы каждое утро просыпаться свежим и отдохнувшим.
![](https://img.youtube.com/vi/SOg6vWQqkwY/0.jpg)
Почему 9 лет Встаю в 5:00 Утра и Вот Как Это Изменило Мою Жизнь (Секрет Успешных)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/3828eb53e2f1d035bdc63394a685d09a0214673e_594_540.jpg)
Попробуйте использовать ароматерапию с цитрусовыми или мятными маслами, чтобы пробудиться и ощутить бодрость.
![](https://img.youtube.com/vi/mxmu3HeZ8lc/0.jpg)
Перед инсультом ваше тело предупредит вас
![](https://img.youtube.com/vi/IbKwypWmn_k/0.jpg)
🏃♀️Как просыпаться бодрым и энергичным 💯
![](https://cdn.forbes.ru/files/95bmibmo.jpg__1547120679__13932.jpg)
Не забывайте делать регулярные перерывы в течение дня и отдыхать, чтобы набраться сил.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://static.sobaka.ru/images/image/00/95/23/97/_normal.jpg?v=1520796038)
Используйте музыку с динамичным ритмом, чтобы пробудиться и зарядиться энергией.
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/163/1636152/large.jpg)