Борьба с ноющей болью в шее ночью: эффективные рекомендации
Страдаете от боли в шее, которая не дает вам спокойно спать ночью? Не отчаивайтесь! В этой статье вы найдете полезные советы и рекомендации, которые помогут избавиться от боли и обеспечить качественный сон.
![](https://img.championat.com/news/big/r/n/vrach-rasskazala-chem-opasno-spat-na-zhivote_16587588952011736381.jpg)
![](https://newneuro.ru/wp-content/uploads/2023/08/bolit-sheya-posle-sna.jpg)
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/3/ec/f58ba212e4d31aef0ce8283e3067c.jpeg)
Регулярные упражнения для шеи и плечевого пояса помогут снять напряжение и укрепить мышцы. Рекомендуется делать нежные повороты, наклоны головы и круговые движения плечами.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://cdn-crimea-news.com/img/20220113/95dfd4ddfd38cc18804e47d5a1c65fdb.jpg)
![](https://www.meddiagnostica.com.ua/wp-content/uploads/2021/12/devushka-za-stolom-derzhitsya-za-sheyu.jpg)
Используйте удобные ортопедические подушки или подушки с памятью формы. Они помогут поддерживать правильную позицию головы и шеи во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Cxp7eIaJIwA/0.jpg)
Болит шея после сна? Причина в ЭТОМ! #массаж #здоровье #массажшеи
Приобретите специальный ортопедический матрас или матрас с эффектом памяти. Он распределяет давление по всей поверхности тела, уменьшая нагрузку на шею и спину.
![](https://img.youtube.com/vi/5ZuyS1Np2Y8/0.jpg)
Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
![](https://orteka.ru/local/components/intervolga/catalog.element/templates/.default/images/call-popup-th-mobile.jpg)
![](https://www.invitro.ru/upload/medialibrary/a0e/a0e0bd59e6dfd9abe10fa97af606f656.jpg)
Избегайте сидения или лежания с неправильной осанкой, которая нагружает шею. Старайтесь сохранять прямую позу и регулярно делайте перерывы для разминки.
![](https://img.youtube.com/vi/xbhifNnTBk0/0.jpg)
Может ли остеохондроз вызывать бессонницу? Если ночью болит спина или шея
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/590/poza-sna-1.jpg)
Попробуйте применить теплотерапию для снятия боли. Нанесите теплую компрессу или прогрейте больное место с помощью теплой воды или грелки.
![](https://img.youtube.com/vi/ZIvLBJja1o0/0.jpg)
Что делать, если заклинило шею, после сна #Shorts
![](https://cdn.orteka.ru/upload/resize_cache/iblock/c33/486_486_1d8f616e6dafd84ca6b85089cc850afe3/cmhcrta4n8vji19qziq1w7zhibcxyj4s.webp)
Избегайте использования высоких подушек, которые высоко поднимают голову и не обеспечивают естественное вытягивание шеи. Лучше выбирать небольшие, но достаточно упругие подушки.
![](https://img.youtube.com/vi/2WfgURyOYeg/0.jpg)
сильно болит шея? есть сомнения! выговаривание за минуту
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/846/sheja-1.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1767888819.jpg?17678905921654626533)
Правильное расположение тела во время сна также играет важную роль. Старайтесь спать на спине или на боку, с подушкой, обеспечивающей оптимальную поддержку шеи.
![](https://doktorpozvonkov.ru/wp-content/uploads/bolit-shea-posle-sna.jpg)
Избегайте физической активности и тренировок перед сном, особенно если они нагружают шею. Лучше отдайте предпочтение расслабляющим упражнениям и медитации.
![](https://img.youtube.com/vi/qaR6RUjSvkU/0.jpg)
Болит голова после сна
![](https://guru-sna.ru/userfiles/2022/Бодрое утро.jpg)
Помните о правильной эргономике рабочего места. Используйте удобный стул с поддержкой спины и шеи, настройте монитор на уровне глаз и регулярно делайте перерывы для разминки.
![](https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/wp-content/uploads/2023/05/AdobeStock_251301274.jpeg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/narusheniya-sna_1630602917_1647240138.jpg)
Стимулируйте циркуляцию крови в области шеи с помощью массажа или самомассажа. Это поможет расслабить мышцы и снять боль в шее.
![](https://img.youtube.com/vi/9UYeqhqY2H4/0.jpg)
Боль в шее и руке, онемение пальцев
![](https://n1s1.hsmedia.ru/3b/4c/41/3b4c41b3fb9ff93d03c8e88186a29be3/5000x3338_0xac120003_5431409171631190718.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/l7xJLDLSrRc/0.jpg)
БОЛЬ в ШЕЕ уйдет через 1 Минуту #Shorts