Советы по сну на боку: как правильно спать, чтобы быть здоровым и бодрым
Сон на боку является одним из наиболее распространенных способов для людей засыпать. Однако не все знают, как правильно спать на боку и избежать неприятных последствий для здоровья. В этой статье мы расскажем вам о нескольких советах, которые помогут вам спать на боку правильно и комфортно.
![](https://img.freepik.com/premium-photo/african-american-young-man-sleeping-on-side-lying-in-bedroom_116547-29508.jpg)
![](https://cokoloco.com/wp-content/uploads/2020/05/devushka-spit.jpg)
![](https://aif-s3.aif.ru/images/007/916/e60a7eab5c430b8f9745092c8258b196.jpg)
Выберите подходящую подушку
![](https://img.youtube.com/vi/e0--1Kd8OIo/0.jpg)
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
![](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/04/shutterstock_582291805.jpg)
![](https://26pol.city.kharkov.ua/wp-content/uploads/Screenshot_1-70.png)
Избегайте сдавливания плеча
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://aze.az/wp-content/uploads/2019/03/600_son.jpg)
Поставьте подушку между коленями
![](https://img.youtube.com/vi/2kFX1WeDdaQ/0.jpg)
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.
![](https://www.belnovosti.by/sites/default/files/2023-04/5.jpg)
Подберите удобную спальную позицию
![](https://img.youtube.com/vi/RB0fayqLkdA/0.jpg)
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2023/08/sleep_pose_2-750x458.jpg)
![](https://cdnn1.inosmi.ru/img/07e6/03/12/253451957_0:282:1920:1242_1240x0_80_0_0_1f17e19e21aa4f2fab4588b80b731f98.jpg)
Проверьте состояние вашей матрас
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://files.pravda-nn.ru/2020/11/son.jpg)
Избегайте перенапряжения шеи
![](https://n1s1.hsmedia.ru/39/3a/33/393a330ada8f8041daeac1231dd38563/3240x2160_0xac120003_15940074391638781039.jpeg)
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/7c9/7c90956bce144fb1388a36fe0b0cf848_cropped_666x444.jpg)
Поднимите ногу, чтобы снять нагрузку с поясницы
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
Поддерживайте правильную осанку
![](https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2020/11/photo5316881642721226900.jpg)
Избегайте сжатия рук
![](https://ummet.kz/images/joomlart/article/7d838d57aeb986fb311aaa0ed583f61d.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/3a/df/e4/3adfe4334d6fdc1792926d4e8754240b/1708x1281_0xac120003_18701878931603293865.jpg)
Проконсультируйтесь с врачом о вашем сне