Почему человек спит третью часть суток и как заставить себя спать меньше
Сон - неизменная часть нашей жизни, и большая часть времени, тратимая на него, может вызывать вопросы. Здесь вы найдете полезные советы, объясняющие, сколько часов спит человек и почему треть жизни проводится во сне. Также мы расскажем вам, как уменьшить время сна без ущерба для здоровья.
![](https://fsd.videouroki.net/html/2017/06/18/v_5946886273410/img_v99691633_0_11.jpg)
![](https://persomed.com.ua/sites/default/files/images/ot-chego-pojavljaetsja-bessonnica.jpg)
![](https://ru-static.z-dn.net/files/d2b/4af2783ac4b68b1d83f04e52cdde9419.jpg)
Правильный режим сна и бодрствования поможет вам спать меньше времени без потери энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/DwU2T1fzKKY/0.jpg)
Неумывакин: 30 секунд — и крепкий сон до утра! Необычный способ, если мучает бессонница…
![](https://s.auto.drom.ru/i24253/pdd/schools/7388/gen592_9464.png)
Избегайте употребления кофеинодержащих продуктов перед сном, чтобы сократить время засыпания.
![](https://img.youtube.com/vi/aa9ywM67GoU/0.jpg)
🕉 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ? #сон
![](https://static.tildacdn.com/tild3539-3231-4663-b163-323331633839/2.jpg)
![](https://legimifiles.blob.core.windows.net/images/59d85a4d0edb5938978773eade9e3f50/w512_u90.jpg)
Чтобы снизить время сна, следите за своим физическим и эмоциональным здоровьем.
![](https://img.youtube.com/vi/ppj-dFaqI3o/0.jpg)
Что будет, если СПАТЬ ПО 3 ЧАСА в сутки? Последствия недосыпания - Вопрос доктору
![](https://static.tildacdn.com/tild6333-3130-4861-b039-353163313830/razglashenie_konfide.jpg)
Установите режим сна, при котором вы будете просыпаться и засыпать в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/-w3AwYe1-do/0.jpg)
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
![](https://liki24.com/image/catalog/767e402agb2.0.png)
![](https://ru-static.z-dn.net/files/dd2/36ddf83f6e2ae27d573f67d89edb9528.jpg)
Используйте техники релаксации перед сном, чтобы быстрее заснуть и качественно отдохнуть даже при коротком сне.
![](https://img.youtube.com/vi/s5F0QAVSnw4/0.jpg)
Сколько часов нужно спать? Найдено идеальное время.
![](https://fraguru.com/mdimg/perfume/social.5862.jpg)
![](https://cdnn1.inosmi.ru/img/15895/45/158954552_0:99:1498:885_1240x0_80_0_0_171de6ec7ae176f0a30e78a49ae9371c.jpg)
Определите оптимальную продолжительность сна для себя и постепенно сокращайте время, проводимое в постели.
![](https://img.youtube.com/vi/AlEih9Malcw/0.jpg)
Оно (животное) выйдет из-под земли и станет разговаривать с людьми - Большие признаки #8
Избегайте передозировки на сон. Больше не спите, чем необходимо.
Правильное питание и употребление витаминов и микроэлементов помогут снизить время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://img.youtube.com/vi/UIEYlTc-ytU/0.jpg)
Он не спал 264 часа, и вот что с ним случилось
![](https://tst.znaj.by/School/DownloadFile?name=3237e9c370c\News\da477691-bdea-4875-826c-40c2665f712b.png&folder=Images)
Установите темную и прохладную комнату для сна, чтобы получить качественный отдых.
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/602/fazy-sna-po-vremeni.jpg)
С помощью физической активности днем можно повысить энергетический уровень и сократить время сна.
![](https://static.tildacdn.com/tild6635-6165-4963-a537-636665353530/JYMM_FOM.jpg)
![](https://s-t-o-l.com/upload/iblock/7ba/ymie2vqhhh7jclopfq464bpdbxwn1po3.jpg)