Советы по сне для улучшения самочувствия при боли в спине
Если у вас болит спина и вы страдаете от дискомфорта, то правильное положение во время сна может помочь уменьшить боль и облегчить состояние. В этой статье мы поделимся с вами несколькими полезными советами о том, как правильно спать, чтобы справиться с болями в спине.
![](https://expert-matras.ua/uploads/2/senior-man-suffering-from-pain-back-elderly-man-having-discus-hernia_657921-1021.jpg)
![](https://gbuzkgp.ru/upload/iblock/969/tik05zkck405qryieq5tgk8arv5v1c0n.jpg)
Используйте подушку с правильной высотой для поддержки шейного отдела позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://klinikabudzdorov.ru/upload/iblock/5cf/ishias.jpg)
![](https://lfkano.by/assets/img/blog/poyasnica2.jpg)
Положите под колени небольшую подушку или свернутое одеяло, чтобы снизить давление на поясничный отдел спины.
![](https://img.youtube.com/vi/GUawPy5fhvs/0.jpg)
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА ВО ВРЕМЯ СНА?
![](https://img.championat.com/s/735x490/news/big/j/e/kak-pravilno-spat_163853473711090117.jpg)
![](https://www.pufetto.com.ua/img/blog/covers/inblog-752_1565003584.jpg)
Избегайте сна на животе, так как это может негативно влиять на выравнивание позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
![](https://www.gastronom.ru/binfiles/images/20200712/bdfcacc1.jpg)
![](https://gemotest.ru/upload/iblock/110/hlg3t01q6nvjetus5j98hcdqmo712skk/Glavnaya2.jpg)
Попробуйте спать на боку с подложенной между коленями подушкой, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.
![](https://img.youtube.com/vi/_vYn5WmHVAs/0.jpg)
Что делать при боли в спине? Лежать или двигаться? / Доктор Виктор
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/222/kak-pravilno-spat-na-ortopedicheskoy-podushke.jpg)
Используйте матрас средней жесткости, который обеспечивает поддержку позвоночнику и снижает риск боли в спине.
![](https://img.youtube.com/vi/dBVOUZZ30FE/0.jpg)
Советы остеопата: В какой позе спать и как сидеть, чтобы не болела спина
![](https://i.ytimg.com/vi/OScFj0WePkI/maxresdefault.jpg)
Постарайтесь соблюдать правильную позу при вставании с кровати, прежде чем встать на ноги. Поднявшись, не делайте резких движений, чтобы не травмировать спину.
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
При необходимости используйте специальные ортопедические подушки или мягкие рулончики под поясницей для получения дополнительной поддержки.
Проветривайте спальню перед сном и поддерживайте оптимальную температуру, чтобы спать в комфортных условиях.
![](https://1gai.ru/uploads/posts/2020-08/1598307083_5.jpg)
![](https://sanruzh.by/upload/iblock/a70/lechenie_pojasnichnogo_oseohondroza.jpg)
Убедитесь, что ваш матрас и подушка не слишком старые и сохраняют свою форму. Их неправильная поддержка может усугубить боль в спине.
![](https://img.youtube.com/vi/THBPLRPXS9k/0.jpg)
Позы для сна, которые приводят к межпозвонковой грыже. Как правильно спать.
![](https://info.vremyasna.ru/upload/resize_cache/webp/img/content/polezno-li-spat-na-polu/polezno-li-spat-na-polu.webp)
И не забывайте о физической активности! Регулярные упражнения и растяжка могут укрепить спинные мышцы и уменьшить вероятность возникновения боли.
![](https://img.youtube.com/vi/PVLv8Xv181w/0.jpg)
Я стал спать в этой позе и у меня полностью прошла боль в спине. Как правильно спать?
![](https://www.passion.ru/thumb/1280x960/smart/filters:quality(75)/imgs/2017/05/13/15/897066/6a18555b9048c554ba2dafbabd2d9e56eee7ab6b.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/zvY6ocqlxIQ/0.jpg)
Как убрать боль в спине. Упражнение от боли в пояснице - Годинский Константин