Недосыпание: какой ущерб наносит нашему здоровью отсутствие сна
Узнайте, что происходит с организмом, если человек не спит целый месяц. Опасности и последствия недосыпания для здоровья. Рекомендации по соблюдению здорового режима сна.
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2016/02/02/160202122637_tragic_open_eye_624x351_lumisromeroflikrccby2.0_nocredit.jpg)
![](https://family3.ru/wp-content/uploads/2018/08/mam0book-1.jpg)
![](https://spimalysh.ru/uploads/2018/07/spimalyshrunotsleeping.jpg)
Установите регулярный распорядок сна и просыпания для поддержания здорового режима.
![](https://img.youtube.com/vi/0RF3rcVKjjM/0.jpg)
Сатья. «Нужно языком поменьше трепать и не спать с малознакомыми»
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1872298/volga.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3133-6432-4233-a135-613062336535/31977769_17435398006.jpg)
Постарайтесь расслабиться перед сном: читайте книгу, применяйте техники релаксации.
![](https://img.youtube.com/vi/nTJnK_89hXo/0.jpg)
Что Будет, Если Не Спать Целую Неделю?
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/--Jm5bQEMqc/0.jpg)
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НЕ СПАТЬ НЕДЕЛЮ
![](https://www.mamexpert.by/wp-content/uploads/2021/04/dormikind-550h288.png)
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/559/uie9k6jzdh8iq7pc46ub8lu3uwezn3pc/thumbs/1x/img_1669385681_4619_643_kartinki_dlya_statey.jpg)
Обеспечьте свою спальню комфортными условиями: тихо, прохладно, темно.
![](https://img.youtube.com/vi/r3qbY1GBHao/0.jpg)
МЕСЯЦ БЕЗ СНА / ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ НЕ СПАТЬ?
Практикуйте умеренную физическую активность в течение дня для лучшего сна ночью.
![](https://img.youtube.com/vi/xmrntFbFvxY/0.jpg)
Что Будет Если Не Спать?
![](https://s.bizmedia.kz/wp-content/uploads/2023/04/chto-budet-esli-ne-spat-1-den-posledstviya-vred-vliyanie222-1200x800.jpg)
Избегайте обильной пищи и алкоголя перед сном для более качественного сна.
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/06/Kak-ne-spat-vsyu-noch_1556543900.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/45/756605560088458.jpg)
Используйте техники расслабления и дыхательные упражнения, чтобы улучшить качество и глубину сна.
![](https://img.youtube.com/vi/YdcPu3WwlCk/0.jpg)
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ НЕ СПАТЬ НЕДЕЛЮ!? Рекорд побит? - Эксперимент
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/h36/hcb/9712814030878.jpg)
![](https://nutrilak.com/upload/medialibrary/456/456fa4c5059954bb892c03cb1faac3d3.jpg)
Избегайте яркого света и экранов устройств перед сном, чтобы не нарушать циркадный ритм организма.
![](https://img.youtube.com/vi/XByOOm3y730/0.jpg)
4 МЕСЯЦА В ТАЙГЕ / ЗАБРОСКА / ЗАХОД НА ВЕЗДЕХОДЕ / БЫТ. СЕРИЯ №1.
При необходимости, проконсультируйтесь с врачом для получения качественной и компетентной помощи в восстановлении нормального сна.
![](https://img.youtube.com/vi/8qMdgMx2dx0/0.jpg)
Европа уже не та…. Швеция и Канада перезагрузка. Как переехать? Плюсы и минусы. Работа и возможности
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/9f1/kxux89mbe4xo5xcnqnb89xfkb3hfkrzj.webp)
Не забывайте о значимости сна для общего самочувствия и эффективности дневной деятельности
![](https://glazok.net.ua/image/catalog/statij/chto-budet-esli-usnut-v-kontaktnih-linzah-23.jpg)
![](https://www.nestlebaby.ru/static/f/article/145/img/childrensleep.png)
![](https://img.youtube.com/vi/cZrI9NeeuKo/0.jpg)
Что если человек не будет спать 30 дней?/ САМЫЙ СТРАШНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ