Что происходит в организме при длительном недосыпе: последствия
Недостаток сна может иметь серьезные последствия для нашего организма. Узнайте, что происходит в организме, когда вы не спите несколько дней подряд, и как избежать негативных последствий.
![](https://www.olant-shop.ru/upload/iblock/716/71627ca979a2313f1019bc27eb5393a9.jpg)
![](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2018/06/shutterstock_678064084.jpg)
Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
![](https://img.youtube.com/vi/Npy2Imv3KZI/0.jpg)
СЛЕПАЯ - НОВЫЕ СЕРИИ 2023
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2020/10/without_sleep_image_two-750x479.jpg)
Планируйте свой день так, чтобы у вас было достаточно времени на сон.
![](https://img.youtube.com/vi/dGluyQ1RLoY/0.jpg)
Что будет если не спать 10 дней
Избегайте употребления кофеинсодержащих продуктов перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/WMINFWVFZmQ/0.jpg)
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ НЕ СПАТЬ НЕДЕЛЮ!? Челлендж, проверил на себе
![](https://www.sechenov.ru/upload/medialibrary/50f/iStock_177713299_bessonitsa3.jpg)
Создайте комфортную атмосферу в спальне: темноту, тишину и прохладу.
![](https://img.youtube.com/vi/_okrrUnE5jc/0.jpg)
Я не спал 48 часов И ВОТ ЧТО СО МНОЙ ПРОИЗОШЛО
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2020/10/without_sleep_image_one-750x534.jpg)
Избегайте физической и эмоциональной перегрузки перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/nTJnK_89hXo/0.jpg)
Что Будет, Если Не Спать Целую Неделю?
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/article-2018-10/GettyImages-154953840_0.jpg)
![](https://republic.ru/images/uploads/780/e08aa4fc9adda32bf7daeeff98e614ff.jpeg)
Стремитесь поддерживать регулярный режим сна и бодрствования.
![](https://img.youtube.com/vi/SHpzjykCUaM/0.jpg)
Я НЕ СПАЛА 100 ЧАСОВ и вот что случилось..
![](https://www.planetanovosti.com/wp-content/uploads/2023/03/skolko-chasov-chelovek-mozhet-ne-spat-e1679846660745.jpg)
Если у вас проблемы со сном, обратитесь к специалисту для получения консультации и подбора индивидуальной программы.
![](https://img.youtube.com/vi/YdcPu3WwlCk/0.jpg)
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ НЕ СПАТЬ НЕДЕЛЮ!? Рекорд побит? - Эксперимент
Попробуйте расслабляющие методики перед сном, такие как медитация или йога.
![](https://img.youtube.com/vi/xmrntFbFvxY/0.jpg)
Что Будет Если Не Спать?
![](https://i.ytimg.com/vi/gKQ3B9w_-jU/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLA1G1HdwtNF4rUV8gen1PzXM727jg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)
Ограничьте время, проведенное за экранами гаджетов перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/dOz1xduVSdw/0.jpg)
Боб не спал 10 дней (эпизод 9, сезон 1)
Используйте подушку и матрас, соответствующие вашим предпочтениям и потребностям.
![](https://berdsk-online.ru/wp-content/uploads/2023/06/wepik-export-20230607030229ngyy.jpeg)