Почему недостаток сна опасен: влияние на здоровье и жизнедеятельность
Узнайте, какие последствия недостатка сна могут возникнуть и как избежать проблем со здоровьем и психическим состоянием. Важные советы для тех, кто хочет предотвратить негативные эффекты недосыпа и сохранить свое благополучие.
![](https://ic.pics.livejournal.com/with_art/24458135/2065010/2065010_original.jpg)
![](https://ic.pics.livejournal.com/with_art/24458135/2065331/2065331_original.jpg)
Постарайтесь спать достаточное количество времени каждую ночь - 7-9 часов. Это поможет вам быть бодрым и энергичным в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/ZFykhSSqaF4/0.jpg)
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/49913/48/499134874_0:0:0:0_0x0_100_0_0_4501201fe8eb184987813ba864af64c7.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/03/Skolko-nuzhno-spat_1551982582.jpg)
Создайте уютную атмосферу для сна в своей комнате: темная, тихая и прохладная среда способствует качественному и полноценному отдыху.
![](https://img.youtube.com/vi/tLNkT9CVNHQ/0.jpg)
Я ложился спать вовремя на протяжении 30 дней
![](https://c.files.bbci.co.uk/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
Избегайте употребления кофе или других стимуляторов ближе чем за 6 часов до сна. Это поможет вашему организму расслабиться и подготовиться к отдыху.
![](https://img.youtube.com/vi/ZohiwzzPU8A/0.jpg)
ЭТОТ ВОЕННЫЙ ФИЛЬМ ЗАПРЕЩЕН К ПОКАЗУ ! ОСНОВАН НА РЕАЛЬНЫХ СОБЫТИЯХ ! \
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/h5a/hd1/10505013002270/вцыыввывы (1).jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/93/b6/0d/93b60d33278a9afb21eeb66a254a9b6a/1383x830_0xac120003_19774985501584094641.jpg)
Помимо ночного сна, делайте краткие дневные поушечки, чтобы поддерживать свою энергию и повышать работоспособность.
![](https://img.youtube.com/vi/ToeXvDkFYYY/0.jpg)
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
![](https://cdn5.vedomosti.ru/image/2022/2m/lo9w6/original-s39.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1876004/volga.jpg)
Уделяйте внимание своей физической форме: регулярные физические нагрузки способствуют качественному сну и зарядке энергией на весь день.
![](https://img.youtube.com/vi/xmrntFbFvxY/0.jpg)
Что Будет Если Не Спать?
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/social/d9ec674ee40301e7836a91a17abb61.png)
Не занимайтесь активными деятельностями перед сном, включая пользование гаджетами: экраны смартфонов и компьютеров оказывают негативное влияние на самочувствие и качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/kp2iAfIYUxs/0.jpg)
🔥 КАРАСЬОВ: НОВА \
![](https://img.championat.com/news/big/t/t/chto-esli-vstavat-i-lozhitsya-v-odno-i-to-zhe-vremya_16474442741896391432.jpg)
Создайте режим сна и старайтесь его придерживаться: хорошо отдохнуть каждую ночь поможет регулярность и планомерность вашего распорядка дня.
![](https://img.youtube.com/vi/-w3AwYe1-do/0.jpg)
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Избегайте сильных эмоциональных переживаний и стресса перед сном: они могут мешать вашему отдыху и сбивать сон.
![](https://img.youtube.com/vi/3swLn1AFAcY/0.jpg)
Кто сорвал переговоры?
![](https://static.tildacdn.com/tild3736-3266-4663-a561-396435656266/sleep2.jpg)
Установите своему организму циркадный ритм - приходите спать и просыпаться каждый день в одно и то же время. Это поможет вашему организму настроиться на режим и спокойно засыпать и просыпаться.
![](https://img.youtube.com/vi/haNMuv_BK4g/0.jpg)
Как недостаток сна влияет на здоровье? - DeeaFilm
![](https://nogibogi.com/wp-content/uploads/2019/12/13613102_1801642556722550_8404825430906317153_o.png)
Обратитесь к врачу или специалисту, если у вас часто возникают проблемы с сном или недостатком энергии. Они смогут помочь вам разобраться и найти решение для вашей ситуации.
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/medialibrary/e74/13911_1290.jpg?1697461389170918?w=372)
![](https://ecomily.ru/upload/medialibrary/2ef/2efc26f0359d663d89cd6a444424ef78.png)
![](https://img.youtube.com/vi/jSIf04qpS4U/0.jpg)
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе