Как избежать сна по ночам и быть энергичным на протяжении дня?
Ночной сон играет огромную роль в нашем общем самочувствии и здоровье. Проблемы со сном могут привести к усталости, раздражительности и низкой продуктивности в течение дня. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам не засыпать ночью и проснуться свежим и энергичным.
![](https://click-or-die.ru/app/uploads/2020/07/optimized-ward-off-sleep-at-work-680x416.jpg)
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/h36/hcb/9712814030878.jpg)
![](https://cxid.info/upload/news/14032014.jpg)
Создайте комфортный и темный сонный покой.
![](https://img.youtube.com/vi/-y5ZKWKfCYo/0.jpg)
15 способов не спать всю ночь
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/128013-vmy1cqo0n4aig3fswh6u-1024x674.jpeg)
![](https://spimalysh.ru/uploads/2018/07/spimalyshrunotsleeping.jpg)
Установите регулярный график сна и бодрствования.
![](https://img.youtube.com/vi/rkGwpcKiCFk/0.jpg)
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/edc/edcd33b1a10be06902d0bcacdcb98a57_ce_957x638x0x0_cropped_666x444.jpg)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/0RF3rcVKjjM/0.jpg)
Сатья. «Нужно языком поменьше трепать и не спать с малознакомыми»
![](https://cs5.pikabu.ru/post_img/2015/10/26/11/1445886036_2032320693.jpg)
Практикуйте расслабляющие техники перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/Eqv13IzNgtQ/0.jpg)
Как не уснуть? (Анимация)
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/soc_pic_tmp/19300.png?1573074000)
Утром проведите физические упражнения для поддержания активности в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/6204fa88644bb.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/141ED/production/_111931428_gettyimages-155418718.jpg)
Используйте ароматерапию для создания спокойной обстановки в спальне.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/d6/6c/dc/d66cdc9bd997f379c243453ea1e2b782/728x408_1_9e26152e0b84488f6da711c6f6ed97a6@1456x816_0x4o2V1vIX_9398783911557352867.png)
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном.
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/184/1841358/volga.jpg)
Создайте режим отключения от электроники перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
![](https://img.youtube.com/vi/E8goSoJ1a0Y/0.jpg)
КТО ПОСЛЕДНИЙ УСНЕТ ЧЕЛЛЕНДЖ !
![](https://spimalysh.ru/uploads/2018/06/spimalyshru-howmuch.jpg)
Регулярно проветривайте спальню для поддержания свежего воздуха.
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/34a/34a44264ae1963fe8347f6f97d3b458d_cropped_666x441.jpg)
Попробуйте прием мягких успокаивающих травяных чаев перед сном.
![](https://icdn.lenta.ru/images/2019/05/21/13/20190521131459168/pic_0409fc15c3f95bf847dd4f370cc67e6d.png)
![](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2018/06/shutterstock_304177178.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/A-JckiLcjc4/0.jpg)
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота