10 приемов, чтобы заснуть быстрее
Ищете способы ускорить процесс засыпания? В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам уснуть быстрее и качественнее. Не мучайтесь бессонницей - примените эти простые приемы и погрузитесь в глубокий сон.
![](https://vapt-storage.storage.yandexcloud.net/images/blog/generated/2019/09/kak-bystro-zasnut-02-main.jpg)
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2hFUincuzJL6BvMKnxdDs95C-yyqYy7jLs2KQeXqLBmmcmzZh59JUtRPBsdaJqSfJd54qEr7t1mNwKSGK7WY=t9v-Wpvm5QCLT1ufObaPpA.jpg)
Создайте спокойную атмосферу в спальне: температура и освещение должны быть комфортными.
![](https://img.youtube.com/vi/ToeXvDkFYYY/0.jpg)
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/482/48269bef498a3375417206a90043725f.jpg)
Избегайте употребления кофеином и других возбуждающих напитков ближе к вечеру.
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Позаботьтесь о своем матрасе и подушках: они должны быть удобными и поддерживающими правильное положение тела.
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
![](https://static-cdn4-2.vigbo.tech/u30305/40575/blog/3242666/4323269/preview/1000-crop--46e9b676caa6e26b3ce2516e4e5b6467.jpg?v=5)
![](https://storage.yandexcloud.net/incrussia-prod/wp-content/uploads/2022/09/Frame-19.jpg)
Установите режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
![](https://img.youtube.com/vi/tDWcZZa35wY/0.jpg)
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/604/chtenie-pered-snom.jpg)
Используйте релаксационные методы перед сном: применяйте медитацию или слушайте спокойную музыку.
![](https://img.youtube.com/vi/jdkyOzO9ZDI/0.jpg)
Гипноз от бессонницы😴 Поможет уснуть!🌙 Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна 🛌
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/def/def6c2ae21f5726a589c40b95862357b_ce_2367x1578x0x0_cropped_666x444.jpg)
Избегайте активности и стресса перед сном: не занимайтесь физическими нагрузками и решайте проблемы заранее.
![](https://img.youtube.com/vi/Hce0BoyhWn8/0.jpg)
Грэм: у кого круче, чем у Путина, что ждет Газу, сломанный Лепс — Галлямов, Ранкс.
![](https://rsv.ru/blog/wp-content/uploads/2020/10/kak-bystro-usnut.jpg)
Проветривайте спальню перед сном: свежий воздух поможет создать комфортную атмосферу.
![](https://img.youtube.com/vi/M_76Y1gENPE/0.jpg)
КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ❗️🥱
Избегайте употребления больших порций пищи перед сном: легкая закуска перед сном может быть вполне достаточной.
![](https://img.youtube.com/vi/arv6DXzVlaU/0.jpg)
Червовая Дама. Что новенького?
![](https://img.youtube.com/vi/JQyk_DXEFzw/0.jpg)
Китайская эскадра выдвинулась к берегам Израиля. Что происходит № 4694
Практикуйте регулярные физические упражнения: физическая активность поможет утомить организм и способствует быстрому засыпанию.
![](https://img.youtube.com/vi/OltIhX7pIKI/0.jpg)
Шашлык с бабушками//Обзор на гриль-мангал Unikit сталь 3мм.
![](https://icdn.lenta.ru/images/2022/09/14/18/20220914183157066/square_1280_3dea7817d25323181374b0ec71d55670.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/C15YI5o_i-U/maxresdefault.jpg)
Устройте себе вечерний ритуал: выполняйте одинаковую последовательность действий перед сном, чтобы создать привычку уходить ко сну.
![](https://www.yamdiet.com/wp-content/uploads/1685517448y2smtztjbg.jpg)