Как помочь человеку заснуть, если у него проблемы с сном?
Если вы или кто-то рядом с вами испытывает проблемы со сном и хочет помощи, вот несколько полезных советов.
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy0PqzZvc62gYT28pj22yHFh_fH_nKUPXuaDyXTjHou4MVO6BCVoZKf9GqVe5Q_CPawk214LyWK9G1N5ho=ROoeiAhy_uuQpB9xMMdpeQ.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/e00ab7efce500ea66bf5b8d2561bd1.png)
![](https://www.bibicall.ru/upload/medialibrary/415/4156b7e3962088cd5df0092d95ed6562.jpg)
Создайте спокойную атмосферу в спальне: обеспечьте температуру, комфортную для сна, и убедитесь, что в комнате достаточно темно.
![](https://img.youtube.com/vi/5GdGQDRznLU/0.jpg)
Почему нет сил уже с утра и постоянно хочется спать?
![](https://meduza.io/image/attachments/images/002/131/443/original/s7BImZNQzgkyLHoFDxsymg.png)
![](https://apteka.net.ua/sites/default/files/styles/1170m/public/articles/flat-illustration-person-being-overwhelmed_23-2149330609.jpg?itok=UrExFeRO)
Постарайтесь расслабиться перед сном: принимайте горячую ванну, выпейте травяной чай или попробуйте медитацию.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
Избегайте употребления кофеинодержащих напитков или пищи ближе чем за 4-6 часов до сна.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://rsv.ru/blog/wp-content/uploads/2020/10/kak-bystro-usnut.jpg)
Попробуйте установить регулярный режим сна: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://izhlife.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/bee/d5a1s1x9d5x7120m600v6975idaxryqr/830_520_1/imgs_1645099520.webp)
Не занимайтесь физическими упражнениями или интенсивной активностью перед сном, это может привести к бодрствованию.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://i.ytimg.com/vi/LAxIYicLFDw/sddefault.jpg)
Используйте методы релаксации, такие как дыхательные упражнения или прогрессивная мышечная релаксация, чтобы снять напряжение перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/ToeXvDkFYYY/0.jpg)
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
Избегайте использования электронных устройств, таких как смартфоны и планшеты, перед сном, так как синий свет может затруднить засыпание.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://newneuro.ru/wp-content/uploads/2021/05/sonlivost-i-golovnaja-bol-ot-pereutomlenija.jpg)
Поддерживайте регулярные физические нагрузки в течение дня, но избегайте физической активности за 2-3 часа до сна.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://img.youtube.com/vi/3swLn1AFAcY/0.jpg)
Кто сорвал переговоры?
![](https://n1s1.hsmedia.ru/5e/d7/ad/5ed7adfcda1d86ae3622fe2f4f7af8f1/2121x1414_0xac120003_15899395291658239169.jpeg)
Если проблемы со сном становятся постоянными и серьезными, обратитесь к врачу или специалисту по сну для получения квалифицированной помощи.
![](https://www.takzdorovo.ru/upload/iblock/dad/dadf8fcf84954aecdf895d5c6994e255.jpg)
Помните, что здоровый сон является важным компонентом общего благополучия, поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью, если вам или вашим близким нужна поддержка в этой области.
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155602/26/1556022631_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_e02b44e4fb3c16b2604349fc1382ae62.jpg)