Как справиться с сонливостью и отсутствием сил?
Если постоянно чувствуете сонливость и не имеете энергии, не отчаивайтесь. В этой статье мы расскажем вам несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с этой проблемой.
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/e00ab7efce500ea66bf5b8d2561bd1.png)
![](https://i.ytimg.com/vi/e7ec8yjkFpI/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCgYRg3X3EQlL6LThAe6OMEaRdfmg)
Установите режим сна и бодровления. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму наладиться и получать достаточно отдыха.
![](https://img.youtube.com/vi/pc2z54e3uHI/0.jpg)
Галлямов: почему Сатановский пошел в разнос, что с \
![](https://fs.tonkosti.ru/sized/c960x400/cf/74/cf74v03pptkwg0gc4g8w4wksk.jpg)
![](https://tea.ru/upload/blog/1120/0911/4.jpg)
Добавьте физическую активность в свою жизнь. Регулярные упражнения помогут улучшить кровообращение и уровень энергии, а также улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
![](https://n1s1.hsmedia.ru/e7/c1/ed/e7c1ed3f50d899ff84a597a0a21da67b/728x485_1_2f01ffa2e9a30d4aaa6921bafd7b739e@2121x1414_0xac120003_19072125211615282041.jpg)
Избегайте употребления продуктов, богатых сахаром и простыми углеводами. Они могут вызывать скачки сахара в крови, что приводит к энергетическим подъемам и падениям.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/ed5ef111100e3acaabab3259b732d5.png)
![](https://www.sechenov.ru/upload/medialibrary/50f/iStock_177713299_bessonitsa3.jpg)
Увлажняйте свое помещение. Сухой воздух может вызывать сонливость и утомляемость. Используйте увлажнитель воздуха или разместите в комнате влажные полотенца.
![](https://img.youtube.com/vi/0-5AUlsgBiI/0.jpg)
Новости 24.10.23 Экстренный вызов новый выпуск 24.10.2023
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/dd8/21b/b880b35e8999805f73272f21cb.jpg)
Обратите внимание на свою диету. Употребление питательных продуктов, богатых витаминами и минералами, поможет поддерживать энергичность и бодрость на протяжении всего дня.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://moltobene.su/novosti-foro/polezno-li-slishkom-dolgo-spat/mnogo-spat-vredno4.jpg)
Постоянно очищайте свой организм. Регулярное потребление очищающих продуктов и напитков поможет избавиться от токсинов, которые часто вызывают сонливость и усталость.
![](https://img.youtube.com/vi/GF2uG5_mKyI/0.jpg)
ПИОНТКОВСКИЙ: Путин ПОДНЯЛ КРИК! Генштаб РФ довели до ручки. Слили ядерную тайну Патрушева
![](https://www.pansionatkem.ru/upload/iblock/978/978431ba976e7abbf0c92ea7d2cf1f14.jpg)
Придерживайтесь здорового образа жизни. Избегайте никотина, алкоголя и избыточного употребления кофеина, так как они могут ухудшить качество вашего сна и энергетический баланс.
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2017/03/mir_klimata001-main.jpg)
Включайте в свой рацион продукты, богатые железом. Дефицит железа может быть причиной постоянной сонливости и усталости. К таким продуктам относятся красное мясо, орехи, зеленые овощи и бобовые.
![](https://www.anatomiyasna.ru/uploads/files/statya-chem-opasen-dolgij-son-1.jpg)
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/e15/8tjte2e17etf3v6f8r7m6yhqdxlgsd11.webp)
Практикуйте релаксационные техники, например, медитацию или глубокое дыхание. Это поможет снять стресс и улучшить качество сна, что в свою очередь повысит уровень энергии.
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/278/aba/95f954573f94c9fba5f41a2930.jpg)
Найдите время для себя и отдыха. Отдыхайте, занимайтесь хобби, общайтесь с друзьями и близкими. Позитивные эмоции и покой помогут вам ощутить заряд энергии и избавиться от сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://b1.m24.ru/c/1266303.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/79/10/67/79106745ea847f523e8c33afda4b1be3/600x600_1_9c636bbbafbdbc6db0a2a976df591ffe@1280x1280_0xac120003_14660758901657237441.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]