Эффективные советы, как заснуть, если нужно рано встать в школу
Не можете уснуть? Вам нужно бодрствовать завтра и не хотите быть уставшим в школе? Вот несколько полезных советов, которые помогут вам заснуть и проснуться свежим и отдохнувшим.
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/3628914665_a724ed78f0_o_1446920940.jpg)
![](https://willbedone.ru/wp-content/uploads/2020/12/roman_buzunov_quote.jpg)
Постепенно укорачивайте время пребывания в постели перед сном, чтобы ваш организм привыкал к более раннему ложу.
![](https://img.youtube.com/vi/TfWfpS9aUts/0.jpg)
ВОТ ПОЧЕМУ МИЛЛИОНЕРЫ ПРОСЫПАЮТСЯ В 5 УТРА
![](https://img.championat.com/s/735x490/news/big/l/t/chto-budet-esli-kazhdyj-den-rano-vstavat_16938545251237594986.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2014/10/sova-e1484034328871.png)
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне: темное и прохладное помещение, удобная постель и приятный аромат.
![](https://img.youtube.com/vi/47wT01jWMiI/0.jpg)
Гипноз для засыпания. Погружение в глубокий сон.
Попробуйте выпить горячий чай с успокоительными травами, например, мятой или ромашкой.
![](https://img.youtube.com/vi/xr5oDNt-Qlc/0.jpg)
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/4d9bc7c35bec534fdca0ef6e9f3668ca20c7a6b9b_2560_1707.jpg)
![](https://img.championat.com/news/big/p/u/kak-bystro-usnut_1606244178745294097.jpg)
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и питательных источников перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
![](https://static.tildacdn.com/tild3030-3031-4666-a161-303637623662/_.jpg)
Расслабляющие упражнения для тела и разминка перед сном помогут вам расслабиться и уснуть быстрее.
![](https://img.youtube.com/vi/tt8zU9UZFRQ/0.jpg)
Как сделать так, чтобы отменили уроки в школе😉 Лайфхак #shorts
![](https://image.isu.pub/160411141107-fcc8881023312f92412877d01ded5b3f/jpg/page_1_thumb_large.jpg)
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как синий свет экрана может глушить мелатонин, гормон, который помогает заснуть.
![](https://www.sechenov.ru/upload/iblock/7fd/v3e5ox28gpwig69oxanbmpakoihpd1kh/son.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/42/47/91/424791a4812df41bba5f3211115984d4/1280x1280_0xac120003_15581475071647522665.jpeg)
Постарайтесь не думать о проблемах и стрессе перед сном. Попробуйте применить методы релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы успокоиться перед сном.
![](https://i.ytimg.com/vi/A-JckiLcjc4/maxresdefault.jpg)
Создайте регулярный распорядок сна, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://img.youtube.com/vi/LoK0TRuB-TA/0.jpg)
Именно Поэтому Сложно Вставать по Утрам – Джо Диспенза
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/cab9a34de8f4d6f4350fde4fa30e41a220f03a43d_3000_1999.jpg)
Приятное чтение или прослушивание расслабляющей музыки перед сном поможет вам расслабиться и создать атмосферу для хорошего сна.
![](https://nashaniva.com/photos/z_2022_08/alarm-clock-4568283_1280-u991t.jpg)
![](https://p.calameoassets.com/170520204858-9625027aea3f1b80cd396d453e30167b/p1.jpg)
Если все остальное не помогает, можете попробовать натуральные снотворные травы, такие как валериана или мелисса в виде чая или таблеток, но проконсультируйтесь с врачом перед использованием.
![](https://img.youtube.com/vi/8hSZjj6Sitc/0.jpg)
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
![](https://assets-global.website-files.com/6294b12fe96345a83876d4a5/62f97c70b9e91537667561b1_rebenok-ne-hochet-vstavat-utrom-v-shkolu-head.png)
![](https://img.youtube.com/vi/Kl9z9w3mWNU/0.jpg)
КАК ПРОСНУТЬСЯ РАНО УТРОМ ЕСЛИ ЛЕГ ПОЗДНО. Как быстро проснуться рано утром. Как вставать рано утром