Полезные советы для борьбы с дневной сонливостью и поддержания энергии
Усталость и сонливость днем могут серьезно повлиять на производительность и настроение. Вот несколько советов, как бороться с этой проблемой и оставаться бодрыми и активными в течение дня.
![](https://i.ytimg.com/vi/_JnlpK_zfkg/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBr6Ci-myZbyftiz2vetq2-HIm1Yw)
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: активная физическая нагрузка поможет вам проснуться и улучшит ваше физическое самочувствие.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
![](https://blog.wikium.ru/wp-content/uploads/2020/04/shutterstock_710815021.jpg)
Создайте оптимальные условия для сна: регулярный режим сна, удобная температура и освещение в спальне помогут вам высыпаться ночью и избавиться от дневной сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Избегайте переедания и употребления тяжелой пищи: слишком обильные или жирные приемы пищи могут вызывать сонливость и утомление.
![](https://img.youtube.com/vi/H5cGTVF-QTI/0.jpg)
Юбилей, 10 лет жизни на яхте. Капитан Герман, подведение итогов и размышления на тему яхтинга
![](https://www.miloserdie.ru/wp-content/uploads/2021/03/zahodnaya-1-1024x768.jpg)
Проветривайте помещение: свежий воздух поможет вам пробудиться и повысить концентрацию внимания.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2022/05/05/pexels-ketut-subiyanto-4473864-1200x800.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/07/573D314B-C47C-4852-B0B1-9053C3422BD0_1564076034.jpeg)
Планируйте короткие перерывы: делайте краткие паузы и расслабляйтесь, но ограничивайте их время, чтобы не погрузиться в глубокий сон.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://republic.ru/images/uploads/780/bf38ddf891f7583cbf2dd86f40d118fe.jpeg)
Постепенно избавляйтесь от кофеина: ограничение потребления кофе поможет вам избежать дневной сонливости, связанной с его зависимостью.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://i.ytimg.com/vi/UUxZOKUkn7Y/maxresdefault.jpg)
Придерживайтесь здоровой диеты: употребление пищи, богатой витаминами и минералами, поможет поддерживать энергию и бодрость в течение дня.
Постоянно контролируйте уровень гидратации: недостаток жидкости может вызывать сонливость, поэтому пейте достаточное количество воды в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
Используйте естественный свет: проводите больше времени на улице и получайте достаточное количество солнечного света, чтобы поддерживать циркадный ритм и бодрость.
![](https://img.youtube.com/vi/S6olGG9VPG0/0.jpg)
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2017/08/drowsiness_2-main.jpg)
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy2PqzJrMCqzJ3w-pun2XyQ2q2C_2OZcGuaSnvVjCdg4M4S7FjDvM_AtC_QbIk8W7zj1GdwKSGT_w=PLYyAfvD7NdhjaTwhacI_g.jpg)
Обратитесь к врачу: если проблема с сонливостью днем постоянно беспокоит вас, обратитесь к специалисту для консультации и дальнейшего лечения.
![](https://i.ytimg.com/vi/z9xs41_6f6A/sddefault.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/ToeXvDkFYYY/0.jpg)
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда