Как придать энергии организму, если отсутствует полноценный сон?
Если ты провела бессонную ночь и чувствуешь усталость, не отчаивайся! В этой статье мы делимся советами о том, как быстро восстановиться и получить заряд бодрости, несмотря на недостаток сна.
![](https://media.rbcdn.ru/media/upload_tmp/2018/carles-rabada-710128-unsplash.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/02/c4/b0/02c4b0af3b111c39953ce8caf2fa7e37/1080x810_0xac120003_14575922531624627862.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/b8/e2/d1/b8e2d1e2f7c4faed3792fb7881766b27/728x542_1_66c75fdb92c7dc891728cc57db05f4b5@1200x893_0xac120003_8988541991641833144.jpeg)
Полезным будет кратковременный сон днем на протяжении 15-20 минут. Это поможет улучшить когнитивные функции и восстановиться.
![](https://img.youtube.com/vi/HV1w7PEDMos/0.jpg)
Если Вы запутались в жизни...
![](https://n1s1.hsmedia.ru/01/4a/43/014a433bb5a0e988e21fa223b85b8029/728x408_1_662405b193160022435f1ac93bd2e14e@1456x816_0xECyxKSzx_0684599677618326046.png)
Осознанно контролируй свою дыхательную практику, делая глубокие вдохи и выдохи в течение нескольких минут. Это поможет активизировать кровообращение и улучшить свою энергию.
![](https://img.youtube.com/vi/qku83scKUug/0.jpg)
Как пережить рабочий день после бессонной ночи
![](https://cs14.pikabu.ru/post_img/2022/07/17/7/165805417023140057.jpg)
Употребляйте пищу, богатую белками, чтобы поддерживать уровень энергии. Включайте в рацион гречку, яйца, рыбу и орехи.
![](https://img.youtube.com/vi/3dDb-w3lAYw/0.jpg)
ЭТА МЕЛОДРАМА ВЗОРВАЛА ИНТЕРНЕТ ! НОВИНКА ! \
Попробуйте выпить чашку кофе или зеленого чая. Однако, помни, что эти напитки могут оказывать различное воздействие на каждого человека, поэтому будь внимателен к своим ощущениям.
![](https://img.youtube.com/vi/VP4QN5iEw3o/0.jpg)
Сборник Дуэты – Уральские Пельмени
Активный образ жизни поможет преодолеть усталость. Выполняйте небольшие физические упражнения, такие как прогулка или растяжка, чтобы активизировать свой организм.
![](https://img.youtube.com/vi/BNFlLGUhk00/0.jpg)
ПРЕМЬЕРА 2023! ЭТОТ ТОЛЬКО ПОЯВИЛСЯ В ПРОКАТЕ! НОВИНКА 2023! \
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/11/CHto-delat-esli-postoyanno-xochetsya-spat_1511899030.jpg)
Постепенно снижайте употребление сахара и углеводов, чтобы избежать энергетических колебаний и поддержать стабильный уровень сахара в крови.
![](https://n1s2.hsmedia.ru/0c/f9/aa/0cf9aac522f09d7eeec2a03912b219b7/1920x1008_0xac120003_7691690581654186005.png)
Найдите время для релаксации и медитации. Практика медитации поможет вам снять напряжение и улучшить ваше настроение.
![](https://img.youtube.com/vi/ASu9g_l2kD0/0.jpg)
Когда не Выспался 🛌
![](https://media.rbcdn.ru/media/news/david-clode-1311938-unsplash_ae5jgJi.png)
Установите правильный режим сна. Постарайтесь лечь и встать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм мог привыкнуть к регулярному расписанию.
![](https://img.youtube.com/vi/YWjjA0NfPF0/0.jpg)
Леди Баг беременна / У Леди Баг и Супер Кота будет ребёнок!
![](https://static.tildacdn.com/tild6130-3138-4239-a461-616533343165/---.jpg)
Избегайте долгих дневных снов, чтобы не нарушить свой ночной сон. Если вам действительно нужны дневные дремливые периоды, старайтесь соблюдать их ограниченное время, не более 30 минут.
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy0PqzZvc62gYT28pj21CLFh_fH_nKUPXuaDyXTjHou4MVO6BCVoZKf9GqVe5Q_CPawk214LyWK9G1N5ho=YdM9tFMGdPlfU8Go_Ras6Q.jpg)
![](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/bessonica.jpg)
Не забывайте о правильном питании. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, чтобы получить необходимые витамины и минералы для поддержания энергии и бодрости.
![](https://burninghut.ru/wp-content/uploads/2023/09/1-1.jpg)
![](https://resizer.mail.ru/p/0f8566df-cb4f-54bb-a094-095841e7530f/AQAFSo45Pe2LQxzOemjsVjSXcgYY1TaWcEGxoaWB9osuo0vTatiG97GbikwBVxqmLiiIueGFW05Y-x7JK-r7lT6f3Bw.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/AKvKrnSoOgI/0.jpg)
Два рысенка, перекрыли дорогу, и слезно умоляли женщину помочь их маме. От увиденного она...